Pokud jste pravidelně cvičit, jak zhubnout, ale nejsou úspěšné, problém může (i) musí být možný nedostatek vitaminu D . Dostatečná hladina vitaminu D by naopak proces hubnutí usnadnila. Ale proč?
Mnoho lidí předpokládá, že vitamin D je jako každý jiný normální vitamin, ale ve skutečnosti působí spíše jako hormon, protože naše tělo jej produkuje mícháním jiných chemikálií. Je nezbytný pro regulaci a příjem vápníku a je prospěšný pro pohodu zubů a kostí.
Konkrétně je vitamin D tvořen vitamínovou skupinou 5 neaktivních pro-hormonů (D1-D2-D3-D4-D5), které jsou aktivovány slunečním zářením. Má příznivý účinek na dlouhověkost a je zásadní pro správné fungování kardiovaskulárního systému, ochranu srdce a mozku a je užitečný pro zvýšení obranyschopnosti imunitního systému snížením rizika onemocnění. Dále předchází závažným onemocněním, jako jsou různé typy nádorů, a je nezbytný pro nervový systém snižováním úzkosti a deprese.
To je důvod, proč vitamin D nikdy nemůže mít „nedostatek“.
Vitamin D: příznaky a důsledky nedostatku
Vitamin D pro hubnutí
Mnoho odborníků na výživu, podporovaných vědeckými studiemi, zdůrazňuje, jak má vitamin D také vysoký výkon při hubnutí : poměr mezi tukovou hmotou a štíhlou hmotou je vyvážený u subjektů, které mají vysoké dávky vitaminu v krvi.
Tito jedinci mají normální váhu a nemají tendenci přibývat na váze, zatímco lidé s nadváhou a obezitou mají v krvi velmi nízké hodnoty vitaminu D. V zásadě tento vitamin pomáhá zhubnout, protože stimuluje leptin , konkrétní hormon, který snižuje hlad a zvyšuje pocit sytosti. Snižuje také tvorbu proteinových molekul, jako jsou chitokiny, které jsou zodpovědné za tvorbu zejména břišního tuku.
A nejen to: další výzkum publikovaný v časopise Nutrition Journal uvádí, že zvýšení příjmu vitaminu D vede ke snížení procenta tělesného tuku. To je způsobeno hlavně skutečností, že vitamin D ovlivňuje ukládání a produkci tuku v těle a má vliv na další hormony (jako je testosteron) a neurotransmitery (jako je serotonin) v těle. I když je známo, že testosteron redukuje tělesný tuk a podporuje hubnutí zvýšením metabolismu a blokováním tvorby nových tukových buněk, serotonin může snížit chuť k jídlu a příjem kalorií tím, že se budete cítit déle plní a také reguluje vaše tempo. spánku.
Nejen nadváha, co když je nedostatek vitaminu D.
Existuje mnoho dalších důsledků nedostatku vitaminu D, které se liší podle věku a zdravotního stavu. Mezi nimi:
- křivice
- Deprese
- Alzheimerova choroba: studie spojuje nedostatek vitaminu D se zvýšeným rizikem vzniku Alzheimerovy choroby
- srdeční rizika: Další studie ukazuje, že nízké hladiny vitaminu D mohou být pro srdce škodlivé
- riziko roztroušené sklerózy pro ženy
- autoimunitní onemocnění
Vitamin D: všechny důsledky nedostatku
Zdroj: Národní centrum pro biotechnologické informace
