Syntetická antidepresiva uvádějí v letácích, podobně jako mnoho jiných kategorií léků, řadu možných vedlejších účinků. V některých případech se můžete na návrh lékaře rozhodnout pro přírodní řešení, která však mohou mít kontraindikace, ale nepochybně menší.
Přečtěte si také: DEPRESE: PŘÍZNAKY, PŘÍČINY A JAK ZÍSKAT POMOC
Pojďme tedy zjistit, která jsou nejúčinnější přírodní antidepresiva .
Hypericum - třezalka tečkovaná
Třezalka tečkovaná samostatně nebo v kombinaci s jinými přírodními léky (kozlík lékařský, mučenka, griffonia atd.) Může léčit depresi. Chcete-li dosáhnout prvních výsledků, musíte si vzít výtažek z této rostliny po dobu nejméně dvou týdnů a poté pokračovat v léčbě asi dva nebo tři měsíce, v závislosti na situaci. Antidepresivní účinek této rostliny je způsoben její schopností zvyšovat hladinu serotoninu (a dalších neurotransmiterů, které ovlivňují spánek a náladu) a regulovat produkci melatoninu (proto je také užitečný proti nespavosti). Tato rostlina je velmi silná a může se dostat do konfliktu s různými léky, zvýšit jejich účinnost nebo je naopak zrušit. Udělejte to sami, proto se nedoporučuje, vždy o tom nejprve promluvte s odborníkem.
Přečtěte si také: IPERICO: VŠECHNY VLASTNOSTI, VÝHODY A KONTRAINDIKACE Trávy SAN GIOVANNI
Griffonia
Semena této rostliny obsahují 5-hydroxy-tryptofan (5-HTP), prekurzor esenciálních aminokyselin serotoninu, takzvaného hormonu dobré nálady. Pomocí tohoto přírodního léčiva je proto možné zvýšit hladinu hormonu v našem těle, což se může stát rozhodující pomocí v případě deprese (mírné nebo střední), smutku, který se objevuje při změně ročního období, ale také problémů souvisejících se spánkem. a stavy úzkosti. Griffonia je k dispozici ve formě kapslí nebo tablet v lékárně nebo bylinné medicíny.
Přečtěte si také: GRIFFONIA: VLASTNOSTI, KONTRAINDIKACE A JAK PŘIJÍMAT PŘÍRODNÍ ANTIDEPRESSANT
Rhodos
Rhodiola je rostlina, která se v minulosti používala nejen k posílení těla, ale také ke stabilizaci nálady . Vzhledem k jeho účinku na nervový systém a působení na serotonin je zvláště ceněn jako přírodní antistresový prostředek, který může také vyřešit problémy s úzkostí nebo mírnou depresi. Zejména používáme kořeny, ze kterých se získává suchý nebo kapalný extrakt, nebo které se používají jako takové k přípravě infuze. Denní dávka se mění podle konkrétních potřeb a musí být kalibrována odborníkem.
Přečtěte si také: RHODIOLA: VLASTNOSTI, POUŽITÍ, KONTRAINDIKACE A KDE JE NAJÍT
Kurkuma
Výzkum provedený na lékařské fakultě v Bhavnagaru v Indii a publikovaný v časopise „Phytotherapy Research“ zjistil, že kurkuma je schopna léčit depresi lépe než Prozac. Tým oddělení farmakologie chtěl porovnat účinky, ale také bezpečnost extraktu kurkumy (1 000 mg) a přípravku Prozac (fluoxetin 20 mg) užívaného společně a jednotlivě po dobu 6 týdnů u 60 pacientů s diagnostikovanou DCS. nebo velká depresivní porucha. Zjevně mluvíme o vysokých dávkách kurkuminu (užívaných ve formě doplňku), nikoli o konzumaci koření potravinami.
Přečtěte si také: CURCUMA: LEPŠÍ NEŽ PROZAC PROTI DEPRESI
Hořčík
Dokonce i některé minerální soli mohou být užitečné v případě problémů s nervovým systémem, jako je deprese, mezi nimi vyniká hořčík, nezbytný pro různé funkce našeho těla, včetně produkce serotoninu. Tento minerál pomáhá stabilizovat náladu a může být užitečný také v případě úzkosti . V některých případech může deprese (ať už mírná nebo středně závažná) vést dokonce k nedostatku hořčíku.
Přečtěte si také: MAGNESIUM: NEJČASTĚJŠÍ PŘÍZNAKY NEDOSTATKU
Kešu oříšky
Kešu ořechy jsou vynikajícím zdrojem tryptofanu, aminokyselinového prekurzoru serotoninu, a existují lidé, kteří se domnívají, že správná dávka kešu může účinně nahradit Prozac nebo jiná antidepresiva podobným účinkem, protože tyto léky také působí na hladinu serotoninu. ale dělají to chemicky. Toto je názor Dr. Andrewa Saula, odborníka na klinickou výživu a odborníka na molekulární medicínu, který opakovaně vyjádřil svůj názor na používání syntetických chemikálií, když by naopak existovala možnost používat stejně účinné přírodní produkty a bez vedlejších účinků. Kešu ořechy také pozitivně působí proti depresi, protože obsahují: vitamin B6, hořčík a dobré tuky. V nejzávažnějších případech samozřejmě nemůže stačit vyléčení pouze pomocí kešu ořechů, místo toho je nutné spoléhat se na odborníky.
Přečtěte si také : CASHEWS: PŘÍRODNÍ ANTIDEPRESSANTY
Éterické oleje
Dokonce i éterické oleje mohou pomoci při léčbě deprese, možná v kombinaci s jinými léky. Pokud nálada není nejlepší, lze esence jako skořice , bergamot nebo bazalka použít k inhalování přímo z láhve, k roztírání doma (1 kapka na metr čtvereční místnosti) nebo k masírování po jejich naředění. několik kapek v čajové lžičce rostlinného oleje (například sladkého mandlového oleje) v prostoru mezi dvěma očima. Pomohou uklidnit nervový systém, zahnat negativní myšlenky a vnést optimismus.
Přečtěte si také: ESENCIÁLNÍ OLEJE: NEJVHODNĚJŠÍ K RELAXACI, ČIŠTĚNÍ ŽIVOTNÍHO PROSTŘEDÍ, ZLEPŠOVÁNÍ nálady a DÝCHÁNÍ
Bachovy květiny
Některé Bachovy květiny mohou také pomoci při depresích. Je však důležité, aby odborník na květinovou terapii zvolil nejvhodnější květinu nebo květiny podle situace. Obecně se v květinové směsi objevují: sladký kaštan, keř, hořec, wilde růže nebo hořčice.
Přečtěte si také: BACH KVĚTINY: HISTORIE, ODRODY A VLASTNOSTI NÁPRAVY BACHOVÝCH KVĚTŮ
Homeopatie
Existuje několik homeopatických léků užitečných při depresi. I v tomto případě musí být lékařem odborníkem na homeopatii, aby vyhodnotil případ od případu, který může být nejvhodnějším prostředkem a ředěním s ohledem na stav člověka a typ deprese. Mezi často uváděné léky patří Aconitum, Gelsemium, Ignatia amara, Arsenicum, Sepia a mnoho dalších.
Rozjímání
30 minut meditace denně stačí k tomu, aby pomohly v boji proti úzkosti a depresi s účinky lepšími než ty, které by placebo mohlo poskytnout, a v některých případech srovnatelné s účinky antidepresiv. To odhalila studie provedená skupinou vědců na Lékařské fakultě Hopkins University, kteří prokázali účinnost meditačních sezení 30-40 minut denně od 8 týdnů praxe. Zlepšení bylo také zaznamenáno 6 měsíců po první meditaci.
Přečtěte si také: MEDITACE: NEJLEPŠÍ PŘÍRODNÍ NÁPRAVA PROTI ÚZKOSTI A DEPRESI
Dalšími užitečnými tipy proti depresi jsou bezpochyby trávení více času venku na slunci, procházky nebo jakékoli fyzické aktivity, které se vám líbí, obklopení se lidmi, které máte rádi, a udržování pozitivní myšlenky. Výborný je také personalizovaný kurz psychoterapie.
