Mandala help us obnovit rovnováhu zbarvení je zde Mandala Therapy . V poslední době se o tom hodně mluví, protože v novinových stáncích a knihkupectvích je stále více a více alb s kresbami a mandalami k barvení . Mandaly a umění jejich výroby jsou přesto součástí velmi starodávné tradice.
Tyto mandaly jsou ‚živé‘ symboly reprezentovat vesmír a náš vnitřní svět. Tyto Tibetští mniši provádět tradiční mandalu s tisíci barevných písků a po dokončení prací zničit mít na paměti, že nic netrvá věčně ve světě.
Barvení mandal je součástí uměleckých terapií . Dnes mluvíme o Mandala Therapy, ale již v minulém století Carl Gustav Jung prozkoumal použití mandal v psychologii a psychoanalýze. V každém případě se v malém můžeme jednoduše rozhodnout nakreslit a / nebo vybarvit mandalu, abychom si odpočinuli.
Mandala terapie: výhody mandaly
Začátek barvení mandal má opravdu mnoho výhod, které se odrážejí v naší mysli, našem životním stylu a náladě. Umělecké činnosti v první řadě pomáhají našemu mozku aktivovat pravou hemisféru , nejkreativnější, která riskuje, že bude spící kvůli našim pracovním povinnostem, společenským zvyklostem a typickému školnímu vzdělání, které dává spíše prostor logice než umění. .
Zaměření na činnost barvení odlehčí mysl a vrátí nás zpět do rovnováhy. Především nám pomáhá na pár okamžiků odložit starosti. To neznamená zanedbávání nebo ignorování problémů, nýbrž chvilku uvolnění k uklidnění mysli, abychom mohli později znovu zvážit svou situaci z jiné perspektivy.
Právě tehdy, když se mysl uklidní a je vyrušena opakováním každodenního života, může lidská bytost najít nové pohledy, nápady a řešení svých problémů. Začátek barvení mandal může také představovat úvodní aktivitu k meditaci , protože u mandal se cvičí schopnost soustředění a pozornosti a zároveň se začíná zkoumat duše.
Terapie mandaly: co dělat před barvením mandal
Než začneme barvit mandaly, můžeme v místnosti vytvořit uvolňující atmosféru, kde se této činnosti budeme věnovat. Pojďme si vybrat uklidňující hudbu a zapálit vonné svíčky. Můžeme se však rozhodnout obarvit mandaly tiše a bez dalších rozptýlení, pokud se opravdu chceme soustředit pouze na tuto praxi.
Připravujeme listy nebo alba s mandalami k barvení a barvy, které dáváme přednost naší Mandala terapii. Pokud chceme, můžeme si na list zapsat emoce, které cítíme, než začneme barvit, nebo myšlenky, které zatěžují naši mysl. Poté si můžeme na konci naší práce s Mandala Therapy znovu přečíst vše, abychom pochopili, zda se něco změnilo.
Terapie mandaly: jak obarvit mandaly
Mandaly můžeme obarvit (ale také nakreslit) technikami, které preferujeme. Normální pastely jsou v pořádku , ale vhodné jsou také fixy, voskovky, akvarely, temperové nebo akrylové barvy, v závislosti na uměleckém médiu, které cítíme nejvíce podobné našemu způsobu bytí a našim schopnostem. V mandalech by neměla být žádná nebarvená prázdná místa. Černá a bílá se nepoužívají.
Dospělí i děti mohou mandaly obarvit. Společné barvení mandal pro rodiče a děti je skvělý způsob, jak se spojit a společně trávit čas v míru.
Můžeme se rozhodnout obarvit mandaly bez dodržování přesných pravidel v počátečním bodě naší práce. Mandaly však obvykle začínají barvit od středu . Barvení mandal zevnitř podporuje otevřenost ostatním, zatímco barvení mandal zvenčí podporuje introspekci a sebepochopení. Tyto jednoduché tipy platí pro všechny, dospělé i děti.
Terapie mandaly: co dělat po obarvení mandal
Co můžeme dělat, když jsme zbarvili mandalu? Chceme-li napodobit úmysly tibetských mnichů, můžeme zničit naši mandalu roztrháním na kousky papíru nebo spálením (samozřejmě s maximální péčí): tato akce nám pomáhá naučit se nepřipoutanosti a pamatovat si, že nic netrvá věčně. Pomáhá nám také překonat a zanechat emoce, které jsme nalili do aktu vybarvení naší mandaly.
Alternativně se můžeme rozhodnout, že si své barevné mandaly necháme a možná si je na pár dní pověsíme doma, podíváme se na ně každou chvíli a pokusíme se pochopit, zda jejich tvary a barvy s námi ještě něco komunikují. V určitém smyslu ve skutečnosti mandaly „mluví“ a říkají nám něco o sobě a našich emocích.
Například z pohledu terapie Mandalou se můžeme pokusit zapsat emoce, které cítíme při barvení mandaly a když ji pozorujeme v notebooku nebo na listu papíru, a to jak po jeho dokončení, tak po několika dnech. Výběr barev nebo prostý akt barvení - což možná bychom byli již nepoužívá to - jste snad také vzpomínky znovu objevit nebo nám pomohly mít novou vizi budoucnosti.
Můžeme se rozhodnout pojmenovat naši mandalu a vysvětlit těm, kteří s námi zbarvují, důvod této volby. Vždy je velmi zajímavé otevřít srovnání mezi několika lidmi, kteří se rozhodnou obarvit mandaly současně, což možná tvoří malou skupinu terapie mandalou.
Pokud chceme lépe pozorovat naši právě dokončenou mandalu, zavěšme ji na zeď a podívejme se na ni ze vzdálenosti několika metrů . Bude to jako dívat se na sebe a na náš svět z nové perspektivy.
Každý ve své mandale dokáže rozpoznat část sebe sama a dokáže identifikovat, co by chtěl v minulosti opustit a co by si chtěl vzít s sebou v současnosti i v budoucnosti. To je důvod, proč když zbarvíme mandalu a zatímco ji obarvujeme, naše mysl se postupně uvolní a bude se cítit lehčí.
Už jste někdy zkoušeli obarvit mandalu? Pomohla vám tato technika cítit se lépe?
Objevte a stáhněte si zde 10 mandal k vybarvení .
Marta Albè
Přečtěte si také:
MANDALA: VÝZNAM A 10 BAREVNÝCH STRÁN
BARVENÍ: VŠECHNY VÝHODY A VÝHODY PRO DOSPĚLÉ A DĚTI
VÝZNAM A VÝHODY UMĚNÍ V RŮSTU DĚTÍ
