Při sportu nebo v letním období, kdy se hodně potíte, může být užitečné doplnit ztracené minerály pomocí doplňku, jako je Gatorade . Ale ne nutně si musíte koupit hotové, můžeme si velmi dobře vyrobit energetický nápoj doma z několika jednoduchých ingrediencí .
Příprava domácího solného doplňku je nejen snadná, ale také nám umožňuje vyhnout se výrobkům, které často obsahují přísady, barviva nebo kofein . Získaný výsledek je tedy zdravější, ale také levnější než výsledek získaný nákupem hotových nápojů. Potřebných ingrediencí je ve skutečnosti málo a rozhodně na dosah každého.
Přečtěte si také: ENERGETICKÝ NÁPOJ: 10 PŘÍRODNÍCH RECEPTŮ, KTERÉ JE PŘIPRAVÍTE DOMA
Další výhodou, kterou DIY nabízí, je schopnost přizpůsobit si energetický nápoj podle vašich chutí , potřeb nebo podle toho, co máte doma. Uvidíme tedy, co potřebujeme:
SLOŽKY
1 litr vody
1 lžíce hnědého cukru nebo 2 lžíce medu
1 čajová lžička celé mořské soli (asi 1 gram)
Půl sklenice citronové šťávy (nebo pomeranče, grapefruitu, limetky)
1 čajová lžička hořčíkového prášku (volitelně)
JAK SE PŘÍPRAVA A POUŽÍVÁNÍ
Stačí smíchat všechny ingredience dohromady a váš energetický nápoj bude okamžitě připraven k pití . Jedinými opatřeními, která je třeba učinit, je vymačkat citronovou šťávu (nebo jiné vybrané citrusové plody) na místě, aby byly všechny vlastnosti neporušené. Kromě toho, pokud zvolíte med jako sladidlo, pro urychlení realizace jej můžete nejprve rozpustit v trošce horké vody a poté přidat ke zbytku ingrediencí. Hořčík je na druhou stranu volitelnou přísadou, kterou můžete přidat, pokud potřebujete příplatek, i když je samotný doplněk bohatý na minerály.
Je zřejmé, že tento doplněk DIY soli neobsahuje žádné konzervační látky, takže by měl být spotřebován dostatečně rychle a dávat pozor, aby byl v chladničce . Možná doporučujeme rozdělit jej na dvě lahve a přidat citronovou šťávu, pouze pokud ji skutečně potřebujete použít.
Chcete-li získat maximální užitek, během tréninku nebo po sportu pijte doplněk v malých doušcích. Tělo tak může snadněji absorbovat tekutiny.
Francesca Biagioli
