Trpíte bolestmi zad ? Z Japonska pochází originální metoda, jak se zbavit tohoto nepříjemného problému během několika minut. Pojďme zjistit, co to je.
Bolest zad je příznak, který se může objevit a pramení z různých příčin. Jisté je, že je to něco velmi nepříjemného a že se to v některých případech může dokonce stát deaktivací.
Několikrát jsme s vámi hovořili o tom, jak se vypořádat s problémem s přírodními léky na bolesti zad, kterými mohou být rostliny a byliny, které se užívají ústy, šíří se ve formě krémů, mastí nebo mastí pomocí pěkné masáže na bolestivé oblasti pomocí soli. žhaví nebo experimentují s konkrétními cviky a cvičí jógu.
Dnes představujeme metodu navrženou japonským lékařem Toshiki Fukutsudzi, který studoval velmi jednoduché cvičení, které lze provádět i za pouhých 5 minut každý den k léčbě bolesti zad a zlepšení držení těla.
To není jen rychlá, ale také ekonomická metoda, protože potřebujete jednoduchý ručník a stuhy a můžete si to pohodlně udělat doma, když máte chvilku klidu.
Jak provést cvičení Fukutsudzi
Cvičení navržené Fukutsudzi pracuje na držení těla, posiluje břišní svaly a tím snižuje bolesti zad. Ale jak se to praktikuje?
- 1) Nejprve je nutné ručník srolovat a uvázat pomocí několika stužek po celé jeho délce.
- 2) Poté je nutné si lehnout na pevný a rovný povrch, přičemž dbejte na umístění ručníku na spodní část zad v souladu s oblastí, kde je pupek umístěn vpředu.
- 3) Prodlužte nohy tak, aby byly otevřené, aby byly vyrovnány s rameny. Prsty musí být umístěny dovnitř a musí se navzájem dotýkat.
- 4) Paže jsou místo toho dlouhé nad hlavou a dlaně směřují k podlaze. V tomto případě se musí navzájem dotýkat malé prsty.
- 5) Zůstaňte v této poloze po dobu 5 minut, aby se svaly a páteř mohly protáhnout.
- 6) Po uplynutí potřebné doby se otočte na bok, sundejte ručník zpod zad a pomalu vstávejte.
V tomto videu můžete vidět, jak nejlépe cvičit cvičení, které lze opakovat třikrát denně po dobu nejméně 2 týdnů.
Japonský lékař je také přesvědčen, že toto cvičení, prováděné důsledně, vám umožní zvýšit vaši výšku o 1 centimetr (ne proto, že má magický účinek, ale protože zlepšuje držení těla) a podporuje hubnutí.
Kontraindikace
Prvních několikrát, kdy cvičíte, může být cvičení nepříjemné nebo dokonce bolestivé, ale pomalu, jak se páteř a svaly protáhnou, už nebude způsobovat žádné problémy.
V případě jakékoli zjevné patologie požádejte svého lékaře o radu, než se pokusíte provést toto nebo jiné cvičení, které je třeba provést samostatně doma. Někdy mohou být i zdánlivě jednoduchá a pozemská cvičení škodlivá.
O důležitosti držení těla a vzhledu bolesti zad vás může také zajímat:
- Správné držení těla: vše, co potřebujete vědět, abyste se rozloučili s bolestmi zad
- Bolesti zad a emoce: jak a proč psychické napětí ovlivňuje pohodu (VIDEO)
Francesca Biagioli
