Ztráta hmotnosti bez velkého úsilí, ještě lépe bez uchýlení se ke skutečné stravě, je tak trochu snem každého. Ale je to opravdu možné? Vyzkoušení to nestojí moc, stačí dodržovat několik jednoduchých pravidel, která podporují hubnutí .
Chcete-li zhubnout bez dodržování stravy, musíte nejprve umět naslouchat potřebám svého těla, poté jíst výživné a pravé jídlo, denně se hýbat, odpočívat atd.
Změna životního stylu může být řešením nejen pro dobrý pocit, ale také pro hubnutí. Zde je několik tipů a triků, které můžete hned uplatnit v praxi:
Jídlo vždy začněte sklenicí vody a salátem
Pokud zůstaneme dobře hydratovaní, cítíme se také plnější, což nám samozřejmě pomáhá jíst méně. Strata zahájení každého jídla pěknou sklenicí vody, po které možná následuje syrová zelenina (například salát), je vynikající.
Více chodit
I když necvičíte, můžete se přinutit více se pohybovat a chodit. Vyjděte tedy po schodech a vyhněte se výtahu, udělejte si více přestávek v práci na PC, zaparkujte auto trochu dále od místa, kam musíte jít atd.
Věnujte pozornost porcím
Častou chybou je přehnané porce během jídla nebo občerstvení. Raději je nejprve změřte nebo použijte menší talíře, abyste zabránili překrmování.
Tmavá čokoláda jako dezert
Pokud máte chuť na sladkou chuť, vyhněte se sušenkám nebo jinému občerstvení a místo toho si dejte několik čtverců tmavé čokolády, mnohem zdravější a chutnější. Výzkum provedený před několika lety mimo jiné ukázal, že konzumace tmavé čokolády s mírou pomáhá udržovat zdravou váhu, zejména snižováním tuku v různých částech těla, zejména v břišní oblasti.
Ne kalorické nápoje
Věnujte také pozornost „prázdným“ kaloriím, které užíváte v nealkoholických nápojích, jako jsou ovocné džusy, víno, lihoviny nebo, ještě hůře, sycené nápoje. Místo toho upřednostňujte bylinné čaje nebo ochucené vody připravené z přírodních ingrediencí.
Občerstvení bohaté na bílkoviny a vlákniny
Občerstvení je velmi důležité, aby při jídle nebyl příliš hladový, a proto to přeháněl. Raději se vyhýbejte hranolkům a krekrům, místo toho se zaměřte na potraviny bohaté na bílkoviny a vlákniny, jako je sušené ovoce.
Jezte lehkou večeři brzy
Důležitost ranní lehké večeře pro hubnutí je často podceňována. Jíst příliš pozdě nebo příliš mnoho po západu slunce může způsobit problémy s trávením a spánkem, negativně ovlivnit metabolismus a ztloustnout.
Odpočívej víc
Nedostatek spánku může způsobit, že budete během dne jíst více a nebudete mít dostatek energie. Ujistěte se, že odpočíváte 7-8 hodin v noci.
Udělejte společenský život
Společenský život vám pomůže zhubnout. Nemáme v úmyslu se setkat na aperitiv nebo na večeři, ale raději si spolu zatancujeme, potkáme fotbal, procházku nebo ráno na kole.
Vyberte si cvičení, které vás opravdu baví
Fyzická aktivita, když to není příjemné, ale vynucené, nedává skvělé výsledky. Pak si vyberte typ cvičení, který vás opravdu baví, ať už procházka v parku, kolo, jóga, bojová umění atd.
Jaké triky používáte, abyste se udrželi v kondici?
Mohlo by vás také zajímat:
- Jak rychle zhubnout, aniž byste měli hlad
- 10 typických snídaní, jak zhubnout, aniž byste měli hlad
Francesca Biagioli
