Nyní je dobře zavedené: trávení času uprostřed přírody je dobré pro vaše zdraví a duši. Neztrácejme tedy šanci stát se zdravějšími, optimističtějšími a šťastnějšími lidmi díky „otevřenému místu“ . Okamžitě hledáme nejvhodnější místo pro rozjímání nad přírodou a dobití.
Několikrát během týdne bychom měli mít příležitost věnovat si čas sami pro sebe a pro zdravou rutinu, jako je „posezení“ uprostřed přírody. Je to praxe, která nám nejen umožňuje dozvědět se více o rostlinách a zvířatech kolem nás, ale je také prostředkem ke zlepšení našeho zdraví.
Místo k posezení není nic jiného než místo, kde si můžete bezpečně užít krásy přírodního prostředí. Po celá desetiletí studie ukázaly, že díky kontaktu s přírodou jsme laskaví a velkorysí, optimističtí, šťastní, ale také zdravější. Trávení času na čerstvém vzduchu zvyšuje koncentraci, snižuje stres a snižuje krevní tlak.
Ze všech těchto důvodů bychom měli okamžitě najít naše velmi osobní „místo k sezení“ a udělat z něj místo pro 4 nebo 5krát týdně dobití.
Jak najít vlastní místo k sezení
Zde je několik tipů, jak najít ideální místo, kde si můžete užít blahodárné účinky kontaktu s přírodou:
Musí to být blízko vašeho domova
Vaše zvolené místo by nemělo být více než pět minut chůze od vašeho domova (vaše vlastní zahrada nebo dvůr je také v pořádku). Tato blízkost vám dá příležitost učinit z této praxe rutinu. Ve skutečnosti, čím dále je zvolené místo, tím méně je pravděpodobné, že ho budete navštěvovat několikrát týdně, což nebude mít za následek nevyužití všech zdravotních výhod této praxe.
Musí se ho zúčastnit nějaké zvíře
Místo, které si vyberete, musí často navštěvovat ptáci nebo jiná divoká zvířata. Pozorování toho, jak využívají prostor a pohybují se, pomáhá lépe se naladit na životní prostředí, ale také nám umožňuje přemýšlet o skutečnosti, že jsme součástí nádherného většího ekosystému.
Musí to být bezpečné
Místo musí být trochu izolované, abyste si mohli užít klid a vyhnout se vyrušování, ale zároveň se musíte cítit bezpečně, abyste tam zůstali tak dlouho, jak je to nutné. Při sebemenším náznaku strachu je lepší změnit své „místo k sezení“.
Musí to být praktické
Nezáleží na tom, že místo je obklopeno přírodou stovky metrů, může to být snadno lavička v rohu městského parku. Je důležitější mít praktickou pozici než ideální.
Může chvíli trvat, než pro nás najdeme správné místo a zvykneme si tam chodit. Jakmile však bude vynaloženo počáteční úsilí, začnete si všímat, kolik se toho od přírody dozvíte a kolik výhod vám tento výjimečný okamžik může přinést do života.
Co dělat, jakmile se dostanete na své místo k sezení
- Udělejte si pohodlí: můžete si přivést polštář na sezení, podložku a termosku na čaj, kterou můžete napít pod širým nebem.
- Vypněte telefon: tento nástroj ve skutečnosti, i když je zavřený v tašce, může v mnoha ohledech odvrátit nejen volání, ale také impuls ke kontrole času, hledání něčeho online, pořízení fotografie, sdílení vašich zkušeností na sociálních sítích nebo jiný.
- Psaní: jakmile na místě můžete psát nebo kreslit věci, které si všimnete, udeřit nejvíce nebo vzbudit zvědavost. To je obzvláště užitečné, pokud se cítíte trochu neklidně při zahájení této praxe.
- Pozorujte přírodu : noste s sebou notebook, kde si můžete zapisovat pozorování, chování zvířat, tvar rostliny, určité světlo nebo cokoli jiného, co souvisí s přírodou kolem vás.
- Aktivujte své smysly : poslouchejte zvuky kolem sebe, zhluboka se nadechněte a pokuste se spojit s tím, co slyšíte. Pozorujte, kde sedíte, cítíte teplotu a kde jste. To pomáhá uvědomit si, co je kolem, a umožňuje mozku žít v přítomném okamžiku.
- Zůstaňte alespoň 15 minut : najděte si každý den alespoň čtvrt hodiny (pokud máte více času, ještě lépe), abyste se takto ponořili do přírody. Budete překvapeni, jak rychle plyne čas při pozorování přírodních krás kolem nás.
Francesca Biagioli
