Pokud se chcete udržovat v kondici a máte rádi zvířata, může pro vás být disciplínou tok zvířat. Ve skutečnosti velmi originálním způsobem kombinuje trénink volného těla a typické pohyby zvířat.
Animal Flow, který vytvořil americký osobní trenér Mike Fitch, je tréninkový program zaměřený především na zemní práce, který čerpá inspiraci z oborů, jako je jóga, capoeira a tanec. Využívá však také pohyby nebo polohy typické pro některá zvířata (a to je jeho originalita), které by podle tvůrce byly zvláště vhodné pro zlepšení rovnováhy, síly kloubů, síly svalů a vědomí těla. Vše bez použití jakéhokoli konkrétního fitness vybavení.
Cvičení v zásadě zahrnuje strukturovanou sérii pohybů ve zvířecím stylu, které jsou vzájemně propojeny a vytvářejí tok. Poté se pohybujete z jedné polohy do druhé velmi přirozeným a plynulým způsobem, zjevně bez námahy a přesně napodobováním zvířecích pohybů (kočičí skoky, žabí skoky, kroky garnátů dozadu, primátské nebo aligátorské chody a mnoho dalšího).
Move Better Feel Better whit #animalflow @ melissaloha… Přijďte a objevte tuto úžasnou disciplínu: http: //www.animalflow.it/Další školicí kurz 9. - 10. listopadu Milan: https: //shop.planetfitnessitalia.com/formazione/animal -flow-courses / workshop-animal-flow-level-1-milan-09-10-listopad-2021 .html # animalflowitalia #PrimalMovement #flow #growtheflow #MobilityTraining #BodyControl #movebetter #education #whatmakesyoumove #bodyweight
Publikoval Animal Flow Italia ve středu 25. září 2021
Cvičení jsou seskupena do šesti různých základních komponent:
- Mobilizace zápěstí: jednoduchá cvičení ke zvýšení pružnosti a síly zápěstí, která jsou touto technikou velmi namáhána
- Aktivace: provedeny statické zadržení, aby se tělo zahřálo před zahájením skutečné praxe
- Specifické úseky : úseky celého těla, které připomínají určité polohy zvířat s cílem zvýšit mobilitu a flexibilitu.
- Cestovní formy: cvičení, která napodobují pohyby zvířat od nejjednodušších po složitější.
- Přepínače: pohyby prováděné v pořadí, které představují typický tok zvířecího toku.
- Tok: všechny kombinované pohyby jsou prováděny v plynulém sledu, který lze považovat za skutečnou choreografii.
Abyste lépe pochopili, o co jde, podívejte se na následující video, které vás seznámí s cvičeními Animal Flow.
Výhody Animal Flow
Ti, kdo praktikují Animal Flow, mají mnoho výhod a nemusí být nutně zvlášť artikulovaní nebo velmi mladí, protože cvičení jsou kalibrována a volena podle úrovně trénované skupiny a v každém případě je lze sledovat s větší či menší přesností nebo intenzitou.
Výhody, které tento druh školení nabízí, jsou různé:
- zlepšit všímavé pohyby
- zvýšit vytrvalost a sílu svalů
- zvýšit flexibilitu a pohyblivost těla
- zlepšit koordinaci
- udržovat zdravou váhu
- zvýšit energii
K jejich získání je však zapotřebí trochu vytrvalosti. Měli byste trénovat alespoň dvakrát týdně.
Zaujala vás tato originální technika? V Itálii je to stále málo známé a procvičované, ale i v naší zemi jsou naplánovány reference a kurzy (další se bude konat v Miláně).
Francesca Biagioli
