L ' arginin je součástí kategorie aminokyselin, což jsou základní chemikálie pro naše tělo, protože v různých kombinacích tvoří bílkoviny . Konkrétně je arginin esenciální aminokyselina, ale pouze v raných fázích života, tj. V době růstu (víceméně až 14-15 let).
Pro dospělé již arginin není esenciální aminokyselinou, protože po prvních letech života je tělo schopno jej syntetizovat z jiných látek díky práci jater a ledvin. Můžeme však zaručit dobrý přísun argininu dodržováním správné stravy, například existují obzvláště bohatá jídla jako: arašídy, vlašské ořechy a mandle, ale také luštěniny včetně fazolí, čočky a cizrny v suché variantě, stejně jako bílkoviny živočišného původu , jako je maso, ryby a vejce.
Přečtěte si také: AMINOKYSELINY: JAKÉ JSOU A JAK UŽÍVAT RŮZNÉ TYPY
V některých zvláštních případech může být doporučen doplněk argininu . K tomu dochází zejména v případě, že potřeba aminokyseliny není dostatečně uspokojena stravou, nebo pokud existuje zvýšená potřeba ze strany těla (například pokud intenzivně sportujete nebo pro klinické potřeby, jako jsou těžké popáleniny, trauma, problémy kardiovaskulární a další).
VÝHODY ARGININU
Arginin hraje v našem těle zásadní roli : pomáhá syntéze dalších aminokyselin a látek užitečných pro buňky, podílí se na syntéze bílkovin a glukózy, stimuluje imunitní systém a má antioxidační sílu.
Je to velmi užitečná aminokyselina pro blaho srdce, protože pomáhá při vazodilataci, ale její účinek byl také studován na mužskou plodnost, přičemž je třeba poznamenat, že muži, kteří měli dobrou hladinu v těle, byli stejní, kteří vykazovaly lepší kvalitu i pohyblivost spermií.
Správné hladiny argininu pomáhají obranyschopnosti našeho těla v boji proti patogenním mikroorganismům, ale jsou také dobrým štítem proti nádorům. V současné době je integrace této látky v klinickém prostředí široce používána také v případě těžkých traumat a popálenin , protože arginin pomáhá při tvorbě kolagenu, a proto přispívá k hojení poškozených tkání.
Nedávný výzkum také zdůraznil důležitost této aminokyseliny pro mozkové funkce : nedostatek argininu by byl dokonce vážným rizikovým faktorem pro vznik Alzheimerovy choroby.
Přečtěte si také: ALZHEIMER: OBJEVTE MOŽNOU HLAVNÍ PŘÍČINU, ČASNÁ LÉČBA?
Tato aminokyselina je milována těmi, kteří sportují na vysokých úrovních, protože kromě antioxidačního účinku má také zásadní roli při detoxikaci dusíkatého odpadu, který vzniká při tréninku. To konkrétně znamená, že arginin pomáhá tělu zbavit se čpavku, který se vytváří po silném svalovém úsilí s následným pocitem únavy. Působí také jako glukoneogenetická látka , protože jakmile se vyčerpají zásoby glukózy, může být arginin použit k energii.
PŘEČTĚTE SI také: DO-IT-YOU SEBE PROTEINOVÝ DOPLŇEK PŘÍRODNÍMI SLOŽKAMI
KONTRAINDIKACE
Všichni přijímáme arginin ve své stravě a syntetizujeme jej v těle. Existují však případy, kdy byste se měli vyhnout potravinám, které ho obsahují velké množství, například pokud trpíte oparem, protože se ukázalo, jak tato aminokyselina může pomoci podpořit replikaci virů. U skutečných doplňků stravy je situace jiná : tyto přípravky se nedoporučují v případě selhání ledvin nebo jater , pokud užíváte určité léky (vždy požádejte o radu svého lékaře), ale také jednodušeji během těhotenství a kojení .
Francesca Biagioli
