Ne každý je milovníkem tělocvičny, ne každý má volný čas věnovat se sportu, ale každý, jak jsem přesvědčen, se chce cítit dobře, fit a mít rád sebe. Nezoufejte, vždy existuje domácí alternativa!
V těchto dnech jsem se také rozhodl vrátit se na motorku po určité době odpočinku, částečně kvůli těhotenství, částečně kvůli zdravotním problémům a pro mě je nyní intenzivní sport jen přelud.
Proto se s vámi chci podělit o několik užitečných cviků pro ty, kteří nemohou ani podle věku, ani kvůli zdravotním problémům provádět cviky s velkým dopadem na tělo, ale přesto se nechtějí vzdát tónování svalů, aktivovat oběh, zlepšit držení těla, posílení kritických oblastí a péče o psychofyzickou pohodu .
Ve skutečnosti tělo během sportu uvolňuje endorfiny: chemikálie produkované centrálním nervovým systémem, které mají silné analgetické a vzrušující účinky, nám dodávají ten příjemný pocit pohody po fyzické aktivitě, díky čemuž se cítíme méně stresovaní a paradoxně energičtější. .
Čím více sportujete, tím více byste dělali!
Domácí gymnastika nevyžaduje použití profesionálního vybavení, lze ji provádět kdykoli během dne a při důsledném cvičení vám umožňuje dosáhnout stejných výsledků jako členství v tělocvičně.
Na youtube existuje mnoho videí s fitness programy, které pro nás mohou udělat, takže cvičení probíhají současně s osobním trenérem a to nám umožňuje především provádět správné pohyby, poté udržovat rytmus a motivaci stále naživu. .
Samozřejmě každý z nás zná svůj příběh a ví, jak daleko může zajít, přizpůsobuje se, vyhýbá se nebo upravuje různá cvičení podle svých potřeb.
Podívejte se na tento jednoduchý program s nízkou nebo střední intenzitou, zaměřený na tonizaci nohou a hýždí , aniž byste museli skákat!
