Válka proti úzkosti , musí nutně zahrnovat i výživy. Výživa však není jen o jídle. Vyvážená strava zahrnuje také dostatek hydratace a některé nápoje mohou být skvělou zbraní pro překonání úzkosti .
Začněme první větou: je výživa opravdu nezbytná k překonání úzkosti? Ano, nemůžeme myslet na boj s úzkostí, aniž bychom podnikli kroky v oblasti výživy. Bylo by to jako léčit bolesti žaludku beze změny stravy. Jsme složité organismy a všechny naše funkce spolu úzce souvisejí. Totéž platí pro dysfunkce a úzkost lze považovat za nesprávné fungování organismu. Nejen mysli, ani jen těla, ale také vztahu, který je svazuje.
(Kvíz) Jakou máte úzkostnou osobnost?
Když mluvíme o stravě, nemyslíme tím jen to, co žvýkáme, pevnou stravu. Abych byl upřímný, nemluvíme jen o tom, co přijímáme, ale ve stravě se uvažuje o mnoha faktorech, jako je fyzická aktivita a sociální vztahy. To tvrdil americký fyziolog Keys, který v 50. letech vytvořil termín „středomořská strava“. Můžeme však jít až k našemu pozdnímu Veronesi, který nedávno zveřejnil studii o tajemství dlouhověkosti okinawské populace v Japonsku.
Středomořská strava „zabíjí“
V přístupu ke zdraví hodně záleží na pití . Voda je nezbytná pro naše zdraví a některé nápoje jsou schopny zajistit dobrou dávku hydratace a stopových minerálů, vitamínů a dalších látek, které se mohou ve vodě rozpustit, aby se lépe vstřebávaly v našem těle. V boji proti úzkosti se musíme všemi způsoby snažit uklidnit jakýkoli zánět, obnovit dobrý krevní oběh, pohyblivost žaludku a vynikající hydrataci. Minimální cíle, aby bylo možné začít vážně porazit úzkost .
PŘEČTĚTE Nejlepší sladkosti k překonání úzkosti
Zde jsou nejlepší nápoje k překonání úzkosti a její překonání jednou provždy:
- Trávicí ajurvédský bylinkový čaj: zkuste vařit čajovou lžičku semen fenyklu, jednoho ze semen koriandru a jednoho ze kmínu v hrnci s vodou. Doporučuji také přidat tenký plátek čerstvého zázvoru. Přidejte je studené a jakmile voda zovře, nechte je vyluhovat 5 minut. Nálev pijte ještě horký a pokud chcete, přidejte lžičku medu a posypte skořicí. Koriandr podporuje trávení, zlepšuje funkci jater a udržuje alergie pryč. Kmín stimuluje trávicí enzymy, zatímco fenykl podporuje uvolňování žaludečních šťáv a zabraňuje tvorbě střevních plynů. Skořice je vynikající přírodní antibiotikum a protizánětlivé a med je dobrý gastroprotektor. Je to lahodný nápoj a velmi silná zbraň propřekonat úzkost! (Video) Krátká meditace k překonání úzkosti
- Zlatý mléčný koktejl . To zlaté mléko už znáš; je ten velmi dobrý ajurvédský nápoj na bázi kurkumy, medu a skořice a rostlinného mléka. Perfektní směs s antibiotickými a protizánětlivými vlastnostmi. Připravte si zlaté mléko a nalijte jej teplé nebo čerstvé do mixéru spolu s banánem. Bomba energie a zdraví okamžitě k dispozici pro vaše tělo i mysl!
- Káva … s čekankou! najdete ji v mnoha obchodech, už to není tak vzácné. Byl to špatný nápoj, který v dobách války nahradil drahocennou kávu vzhledem k její dostupnosti a nízké ceně. Stačí nalijte čajovou lžičku pražené čekanky do filtru na kávový papír a zalijte ji tolik horké vody, kolik chcete. Pijte to horké, jak to je, nebo přidejte nějaké rostlinné mléko a med. Teplá čekanka pomáhá trávit a podporuje krevní oběh!
PŘEČTĚTE si metodu Buteyko k léčbě úzkosti
Lahodné nápoje pro boj s úzkostí , o tom není pochyb. Pojďme však zdůraznit nejdůležitější funkce:
- Vždy pijte něco horkého, vyhýbejte se mraženým nápojům, které mohou ucpat trávicí systém. Vím, že smoothie by se mělo podávat studené. Ale zima neznamená zmrznout. Ovoce můžete velmi dobře míchat při pokojové teplotě bez přidání ledu.
- Vyhněte se cukru: skutečné monstrum, pravá ruka úzkosti a mnoho dalších nemocí.
- Pijte většinou teplou nebo horkou vodu po celý den. Dopřejte si pár nápojů maximálně během dne.
- Vyvarujte se alkoholu. Alkohol je atomová bomba v rukou úzkosti.
- Zázvor, kurkuma, skořice, fenykl, heřmánek, kozlík lékařský, mučenka, hloh. Všichni jsou vašimi cennými spojenci v boji s úzkostí
PŘEČTĚTE si Nejlepší občerstvení k překonání úzkosti
Foto: Flickr
