Podle orientálních tradic se nohy přímo odrážejí s orgány a tkáněmi našeho organismu. Jejich masáž před spaním může být dobrým způsobem, jak si lépe odpočinout a ráno se probudit s větší energií.
Už jsme hovořili o reflexní terapii nohou, technice, která využívá „mapu nohou“ k podpoře pohody těla pomocí „jednoduchých“ masáží. Předpokládá se, že v našich nohou jsou tisíce nervových zakončení, která se připojují k různým orgánům a tkáním těla a které na ně mohou mít přímý vliv.
Masáž nohou tedy může zaručit různé výhody, včetně uvolnění nervového systému a podpory spánku.
Hektický život, rodinné problémy, stres a mnoho tlaků, kterým každý den čelíme, může znamenat, že se před spaním nemůžeme snadno „odpojit“ od všech našich starostí, což zhoršuje kvalitu spánek, nebo ještě horší, nám neumožňuje spát dostatečný počet hodin.
Masáž nohou před spaním může pomoci zlepšit nebo vyřešit tuto situaci tím, že nám pomůže dobře spát.
Podle reflexologie je ale dobře provedená masáž nohou schopná:
- Posilujte imunitní systém
- Zlepšete krevní oběh
- Podporujte trávicí procesy
- Pomoc lidem s artritidou
- Snižte pocit únavy
- Uvolněte pocit unavených nohou
- Uvolněte tlak na krk
- Boj proti stresu
- Pomoc v případě svalových kontraktur
Jak si masírovat nohy před spaním
S touto technikou můžete experimentovat sami pomocí následujících kroků:
- Uvolněte svou mysl a zkuste zastavit své myšlenky.
- Zatlačte na prsty, počínaje masitou částí palce a pokračujte prst po prstu.
- Začněte znovu od palce až po spodní část prstu a poté pokračujte všemi ostatními.
- Palcem jemně zatlačte od špičky k patě a poté se vraťte opačným směrem podle vnitřního okraje chodidla.
- Umístěte palec do středu chodidla a stiskněte tento bod po dobu 30 sekund, poté uvolněte a opakujte tlak ještě třikrát.
Je důležité tyto masáže opakovat denně , abyste si jejich výhody všimli co nejdříve.
K usnadnění masáže a další relaxaci je také možné použít 1 nebo 2 kapky éterického oleje podle vašeho výběru zředěného v nosném oleji (například olej ze sladkých mandlí).
Jedná se o wellness rituál, který nevyžaduje mnoho času ani úsilí. Určitě vyzkoušet!
