Proteinová snídaně je vyvážená snídaně, která nabízí správné množství bílkovin z prvního jídla dne.
Jíst bílkoviny již při snídani vám pomůže cítit se méně unavený, energičtější a v lepší náladě a umožní vám snadnější udržení hmotnosti.
Proteinová snídaně, navzdory názvu, není snídaní založenou pouze na bílkovinách, ale snídaní, která kromě sacharidů a tuků zahrnuje také vyšší podíl bílkovin než běžná středomořská strava.
Proteiny jsou třídou makroživin, které jsou nezbytné pro správné fungování našeho těla. Proteiny se ve skutečnosti, jakmile jsou přijímány stravou, rozkládají na aminokyseliny, které jsou asimilovány a používány v našem těle k syntéze dalších proteinů, enzymů a základních složek pro efektivní fungování všech našich buněk.
Z tohoto důvodu by dospělý měl dostat 0,90 gramu bílkovin na každou libru tělesné hmotnosti denně a každé jídlo dne by mělo obsahovat zdroj bílkovin. Vyvážená bílkovinová snídaně vám umožní získat správné množství od prvního jídla ráno. bílkovin, sacharidů a tuků, stejně jako vitamínů a minerálů.
Protože bílkoviny mají vysokou sytost, včetně správného množství bílkovin již při snídani, bolest mezi snídaní a obědem klesá a při příštím jídle máme tendenci jíst méně.
To vám umožní efektivněji ovládat váhu a vyhnout se nezdravému jídlu s příliš vysokým obsahem tuku uprostřed rána a bingingu v poledne. Kromě toho můžete začít den vyváženou bílkovinovou snídaní, abyste se cítili méně unavení a cítili se energičtější a energičtější. dobrá nálada.
Snídaně je velmi důležité jídlo a nikdy byste ji neměli vynechávat nebo dělat nesprávně. První denní jídlo by mělo vyváženě obsahovat sacharidy, bílkoviny a tuky. Naše snídaně se často sníží na croissant doprovázený kávou, aniž by poskytovala jakýkoli zdroj bílkovin.
Pokud snídaně neposkytuje dobrou dávku bílkovin, mohla by mít špatnou sytost a mohla by nás uchýlit k nezdravému občerstvení po velmi krátké době nebo k příliš velkým obědům s rizikem přibývání na váze.
Nemluvě o tom, že bez správného množství bílkovin hned od snídaně riskujeme, že během jiných jídel nebudeme mít dostatek bílkovin, zvláště pokud dodržujeme vegetariánskou stravu.
Jak můžeme mít vyváženou snídani, která zajistí správný příjem bílkovin od rána? Na trhu je mnoho produktů, které nám mohou pomoci mít bílkovinovou snídani, počínaje dnem správnou nohou.
foodpring je například společnost, která od roku 2013 nabízí proteinové snídaňové přípravky, které nám usnadňují život tím, že nám umožňují připravit dobrou a vyváženou snídani během několika minut.
Mezi bílkovinné snídaňové produkty společnosti Foodspring patří bioprodukty, které obsahují komplexní sacharidy, vlákninu a kvalitní bílkoviny pocházející z kuřecích vajec z volného výběhu, organického a geneticky nemodifikovaného mléka a sóji.
Mezi produkty pro proteinovou snídani najdeme čokoládový natíratelný krém s kakaovými boby a praženými lískovými oříšky, s nízkým obsahem cukru, bez palmového oleje a bohatý na bílkoviny. Můžete si ho pochutnat na pětiminutových proteinových palačinkách nebo na plátku bezlepkového bílkovinového chleba plného superpotravin, včetně lněného semínka a mletých mandlí.
Alternativně můžete začít den veganským proteinovým müsli, bez přidaných cukrů, organických a bohatých na bílkoviny přijaté ze sóji bez GMO, zbavené oleje a o 90% méně fytoestrogenů než normální sója.
Potravinová Proteinová kaše je také založena na organické sóji se sníženými fytoestrogeny, což zaručuje dobrých 20 gramů bílkovin na porci: je připravena za 3 minuty a můžete si ji vychutnat teplá i studená.
Foodpring dále nabízí Chia semínka získaná z organické Salvia hispanica: Chia semínka jsou bohatá na vlákninu, bílkoviny a polynenasycené mastné kyseliny. Mají vysokou sytost a lze je přidat do mléka, zeleninových nápojů, jogurtu a smoothies, aby dále zvýšily pocit sytosti a pomohly udržet zdravou váhu.
Díky správné proteinové snídani je ve skutečnosti možné, jak jsme viděli, jíst méně a zůstat déle sytí, což vám umožní zůstat fit bez námahy.
