Jóga je starodávná disciplína na dosah každého, schopná přinést pohodu a rovnováhu mezi tělem a myslí a následovanou stále více lidmi po celém světě.
Spojením zdravé výživy s jógou můžeme získat fyzickou zdatnost, energii, zdraví a dobrou náladu, což významně zlepší kvalitu našeho života.
Dodržování zdravého životního stylu a správné výživy není obtížné a je možné se o sebe starat každý den, i když máte k dispozici málo času.
Jóga, výhody starodávné praxe
Mezinárodní den jógy se slaví 21. června, což je prastará disciplína, kterou nyní praktikují miliony lidí po celém světě.
Ve skutečnosti jóga spojuje a zahrnuje stále více žen a mužů, kteří chtějí zůstat zdraví a najít zdravou rovnováhu mezi tělem a myslí. Podle výzkumu provedeného Yoga Alliance dva miliony lidí cvičí jógu jen v Itálii, což je počet, který se za posledních deset let téměř zdvojnásobil. Trend roste také ve Spojených státech, kde v roce 2012 činilo 36,7 milionu praktiků oproti 20,4 milionu.
Pravidelná fyzická aktivita je základem zdravého organismu a není těžké pochopit, proč jóga přitahuje stále více lidí: svalové a dechové cvičení poskytované touto disciplínou jsou ve skutečnosti na dosah každého a nabízejí řadu výhod pro fyzickou i fyzickou duševní.
Důsledné cvičení jógy v první řadě zvyšuje pružnost kloubů, rovnováhu a svalovou sílu, čímž zajišťuje udržení vaší hmotnosti a správné držení těla a umožňuje předcházet bolestem svalů a kloubů.
Elasticita, která se vyvíjí na fyzické úrovni díky józe, ovlivňuje mysl, díky čemuž jsme pružnější tváří v tvář každodenním výzvám a náchylnější čelit problémům.
Díky dechovým a meditačním cvičením je pak jóga schopna zlepšit kvalitu dechu, zlepšit fyzickou pohodu, ale především duševní pohodu.
Jóga je tedy praktikou, jejímž cílem je najít nebo znovu objevit rovnováhu mezi tělem a myslí a zajistit obecnou pohodu, která zahrnuje souhrn našeho bytí.
Chcete-li získat výhody jógy, není nutné mít k dispozici spoustu času: důležitá je stálost a je možné se jí věnovat i jen 15–20 minut denně dvakrát nebo třikrát týdně, abyste znovu získali fyzickou kondici a duševní pohodu.
Jak jsme viděli, neustálá a pravidelná fyzická aktivita je nezbytná pro udržení zdraví těla a jóga vám umožňuje najít rovnováhu mezi myslí a tělem a přináší výhody jak fyzicky, tak emocionálně.
Chcete-li se o sebe postarat, musíte také věnovat pozornost výživě a stravování zdravě, vyváženě a rozmanitě.
Správná výživa by měla zahrnovat nejméně pět porcí ovoce a zeleniny denně a pravidelně by měla zahrnovat celá zrna a luštěniny. Pokud nejsou alergie nebo nesnášenlivost, je dobré, aby strava nevylučovala žádné jídlo, ale je vhodné snížit spotřebu živočišných produktů, nasycených tuků a nadměrně zpracovaných potravin.
Dodržování zdravé výživy není tak obtížné, jak se zdá, a pro lepší správu organizace jídel, i když je k dispozici krátký čas, je možné používat hotová jídla vyrobená z organických a kvalitních surovin a formulovaná tak, aby byla zajištěna správná a vyvážený přísun živin.
Zdravá strava, i když je časově omezený
Germinal je italská společnost, která již více než 40 let nabízí udržitelné a kvalitní biopotraviny včetně sladkých i slaných pečiva a čerstvé zeleniny.
Díky liniím navrženým touto společností je možné dodržovat zdravou a vyváženou stravu, i když je k dispozici krátký čas.
Sortiment nabízený společností Germinal Bio zahrnuje ve skutečnosti čerstvá organická, bezlepková a veganská hotová jídla pro rychlou, ale stejně zdravou přestávku na oběd.
Když několik minut ohříváte hotová jídla Germinal Bio na pánvi nebo v mikrovlnné troubě, můžete si také v kanceláři pochutnat na chutných a zdravých receptech založených na rýži, quinoi a pohance nebo na hamburgery a zeleninové masové kuličky podávané se sezónní zeleninou nebo opět polévky a polévky připravené z biozeleniny, celozrnných výrobků a semen.
Řada „Tutti Buoni“ naproti tomu zahrnuje sladké a slané organické pekařské výrobky k snídani nebo ke zdravému občerstvení, jako je Celozrnný křehký se špaldou, Ovocné koláče a Sušenky s rajčaty a oreganem.
Kromě nabídky výživy kombinující zdraví a chuť, produkty Germinal Bio také respektují životní prostředí: jsou ve skutečnosti vyráběny z organických surovin ve výrobním procesu s nízkým dopadem na životní prostředí a baleny se 100% recyklovatelnými materiály včetně biologicky rozložitelného a kompostovatelného papíru a sáčků. , které lze najít v některých referencích této italské značky s cílem omezit používání plastů.
