Vitamin E . Látka s různými vlastnostmi, která je zásadní pro pohodu našeho těla. Antioxidant , podpora imunitního systému a krevního oběhu, spojenec pokožky, to jsou jen některé z mnoha výhod, které nabízí. Ale je možné, že je deficitní v tomto vitamínu a jaké jsou příznaky?
Vitamin E je skutečný elixír s dlouhou životností. Díky své antioxidační síle pomáhá našemu tělu bránit se před působením volných radikálů, a tedy i před stárnutím buněk. Plní také velmi důležité funkce na úrovni imunitního systému, který díky svému příspěvku může správně fungovat tím, že udržuje pokrok patogenních mikroorganismů na uzdě. Pomáhá také oběhu tím, že snižuje riziko infarktu a mrtvice a je skutečným spojencem krásy, protože zlepšuje vzhled, hydrataci a zářivost pokožky a vlasů.
V některých případech je však možné mít nedostatek tohoto vitaminu, případy, které nejsou příliš časté, protože mnoho potravin, které běžně jíme (nebo bychom měli jíst), jsou bohaté na vitamin E. Existují však případy špatného vstřebávání tohoto vitaminu, které je třeba vyhodnotit pomocí vašeho lékaře, který se dostane ke spodní části problému tím, že se uchýlí ke konkrétním analýzám.
Přečtěte si také: VITAMIN E: 10 NEJLEPŠÍCH ZELENINOVÝCH ZDROJŮ
Nyní však pojďme k možným známkám nedostatku vitaminu E , jak vidíte, že jde o velmi obecné příznaky, které lze snadno zaměnit s těmi, které jsou způsobeny mnoha dalšími nedostatky vitamínů, okamžitými poruchami, stresem nebo skutečnými patologiemi.
PROBLÉMY S POKOŽKOU
Antioxidační účinek vitaminu E je nezbytný pro zdraví naší pokožky, která je tak chráněna před UV paprsky, atmosférickými látkami, ale také před časným výskytem vrásek . Není náhodou, že mnoho krémů a kosmetických přípravků je obohaceno o tento vitamin. Někdy může být nedostatek zvýrazněn přímo na úrovni pokožky, kde se mohou objevit různé nedostatky a problémy, jako je suchost, odlupování atd.
ZTRÁTA VLASŮ
Ztráta vlasů může být v některých případech způsobena nedostatkem vitaminu E, který způsobil poškození pokožky hlavy, díky čemuž je citlivější na účinek volných radikálů a vnějších látek. Pak si všimnete křehčích, matných vlasů, které mají tendenci vypadávat .
SLABÝ IMUNITNÍ SYSTÉM
Imunitní systém trpí nedostatkem vitaminu E, který mu normálně pomáhá při fungování. V tomto případě tedy může být člověk více vystaven chorobám a má větší potíže se zotavením než ostatní.
4) PROBLÉMY NA ÚROVNI KRVE
Vitamin E také hraje klíčovou roli při udržování správného krevního oběhu. Nedostatek může ve skutečnosti vést ke špatné srážlivosti krve a také k větší křehkosti červených krvinek a krevních destiček , což je vše v důsledku oxidačního stresu.
ÚNAVA
Když má naše tělo nedostatek vitamínů, je možné vidět neobvyklou únavu a slabost, které snadno ovlivňují mozek a následně mohou vést ke kognitivním obtížím (další bod).
OBTÍŽNOST KONCENTRACE
Nedostatek vitaminu E může vést k oxidačnímu stresu v mozku, a proto při zanedbání vede k problémům, jako je obtížné soustředění, ale také zpomalení nebo ztráta kognitivních funkcí.
ŠPATNÝ ZRAK
Vitamin E také přispívá k pohodě našich očí a zraku. Dlouhodobý nedostatek může vést k makulární degeneraci, a to i v tomto případě pro škodlivé důsledky volných radikálů, které nejsou působením této látky vyváženy. Dobrá hladina tohoto vitaminu také zabraňuje vzniku šedého zákalu.
8) ZTRÁTA SVALÉHO TÓNU
Únava, o které jsme mluvili dříve, je také velmi patrná na svalové úrovni. V případě nedostatku vitaminu E mohou tyto části našeho těla ztratit tón a pružnost , v nejzávažnějších případech dokonce vést k problémům s chůzí (je to hlavně kvůli negativnímu vlivu nedostatku na nervový systém).
9) VYROVNÁVACÍ PROBLÉMY
Účinky na nervový systém v případě nízkého obsahu vitaminu E v těle nelze podceňovat. Nejprve je riziko, že budete mít problémy s rovnováhou a špatnou koordinací v důsledku degenerace nervů.
PROBLÉMY S trávením
Další účinek nedostatku vitamínů spočívá v některých zažívacích potížích a také v potížích s absorpcí některých potravin ve střevě .
Přečtěte si také: VITAMIN E: K ČEMU JE, KDE NÁJDETE A ÚČINKY NEDOSTATKU
Jak můžeme zabránit nedostatku vitaminu E? Pokud neexistují žádné konkrétní problémy, je to velmi jednoduché: jen zvyšte spotřebu potravin, které jsou na ně bohaté. Jedná se hlavně o rostlinné potraviny, jako je sušené a sušené ovoce, zelená listová zelenina a aromatické byliny.
Francesca Biagioli
