Koenzym Q10 nebo vitamin Q je molekula, nezbytné pro blaho našeho těla, jak se plní důležitou úlohu výroby " energii potřebnou pro fungování našich buněk . Dále se tento koenzym účastní metabolických procesů a hraje důležitou antioxidační akci , nezbytnou pro zdraví a krásu.
Koenzym Q10, syntetizovaný naším tělem a částečně integrovaný potravou, je obsažen v mitochondriích , malých orgánech, které fungují jako energetické rostliny těla.
V přítomnosti kyslíku se vitamin Q podílí na produkci ATP (adenosintrifosát) , sloučeniny používané našimi buňkami k ukládání energie potřebné pro 95% metabolických funkcí.
Q10 se nachází prakticky ve všech buňkách a právě proto, že je všudypřítomný, nazývá se také ubichinon nebo ubichinon.
Funkce koenzymu Q10
Jak již bylo zmíněno, koenzym Q10 zasahuje do mnoha procesů nezbytných pro zdraví našeho těla. V zásadě je však jeho celková akce rozdělena do tří hlavních funkcí:
- kardioprotektivní funkce : ubichinon je nezbytný pro srdeční sval, orgán, který pro efektivní fungování potřebuje hodně energie. Větší koncentrace energie dodávaná Q10 zvyšuje kardiovaskulární oběh
- cytoprotektivní funkce: koenzym Q10 chrání buňky před agresí vnějších prvků a přispívá k pohodě imunitního systému
- neuroprotektivní funkce: vitamin Q působí na nervovou tkáň, systém s vysokou spotřebou energie, reguluje její rovnováhu a působí proti vzniku neurodegenerativních onemocnění
Koenzym Q10: vlastnosti
Tato molekula má významné prospěšné vlastnosti pro tělo. Zejména:
- stimuluje kardiovaskulární systém : Q10 má příznivý účinek na srdce, protože zvyšuje bioenergii buněk, snižuje oxidační stres a způsobuje vazodilatační účinek
- působí antioxidačně : pomáhá působit proti oxidačnímu stresu produkovanému volnými radikály. Tato vlastnost je velmi užitečná při snižování příznaků Parkinsonovy choroby. Pokud se koenzym Q10 podává ve vysokých dávkách pacientům, jejichž onemocnění ještě není pokročilé, pomáhá udržovat kontrolu pohybu.
- má vlastnosti proti stárnutí : působí proti ztrátě elastenu a kolagenu, zpomaluje tvorbu vrásek a pomáhá udržovat tón pleti. Díky tomuto účinku proti stárnutí se koenzym Q10 používá jako přísada do krémů proti vráskám a sér pro oční kontury
- posiluje imunitní systém: pomáhá v boji proti infekcím a tvorbě volných radikálů, stimuluje funkčnost přirozené obrany těla
- bojuje s cukrovkou: koenzym Q10 zasahuje do regulace inzulínu a pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi až o 30%
- má hypotenzní funkci: v případě hypertenze pomáhá snižovat hodnoty krevního tlaku
- reguluje hladinu cholesterolu: pomáhá snižovat hladinu LDL (špatného cholesterolu) v krvi a chrání ji před oxidačním procesem, který dlouhodobě zahrnuje tvorbu plaků a nástup arteriosklerózy.
- Působí proti únavě a astenii: zvyšuje energii dostupnou pro buňky a také podporuje její transformaci a uvolňování z potravy.
- stimuluje metabolismus: pomáhá buněčnému dýchání, takže tělo pomocí většího množství energie spaluje více uloženého tuku
- pomáhá odolávat únavě : Q10 je zvláště užitečný pro sportovce, protože zvýšení energetické hladiny umožňuje lepší toleranci fyzické námahy
Koenzym Q10 je obsažen v mnoha potravinách rostlinného původu , ale také se vyskytuje ve velmi vysokých koncentracích v tučných rybách a orgánovém mase . Mezi potravinami, které ho obsahují v dostatečném množství, jsou:
- pšeničné klíčky
- sója
- otruby
- Celá zrna
- ořechy
- arašídy
- špenát
- brokolice
- rostlinné oleje
- sardinky
- makrela
- losos
- tuňák
- jaterní maso
- kuře
- vejce
Pepř, navíc ovlivňuje pozitivně s Q10, protože piperin v něm obsažené je schopna zvýšit absorpci plazmy aktivní složky.
Ačkoli je produkován naším tělem a je možné jej doplnit stravou, existuje několik faktorů, které přispívají k určení nedostatečné hladiny ubichinonu. Mezi nimi:
- Stárnutí: po 35–40 letech, právě když to nejvíce potřebujeme, naše tělo produkuje nižší množství vitaminu Q
- Podvýživa: Nevyvážená strava s vysokým obsahem tuku, cukru a rafinovaných potravin může vést k nedostatku Q10
- Patologie: v přítomnosti neurodegenerativních onemocnění, jako je Parkinsonova choroba, onemocnění kardiovaskulárního systému, nádory a cukrovka, je koncentrace Q10 výrazně snížena
- Interakce s léky: v některých případech může užívání některých léků vést ke snížení Q10 obsaženého v našich buňkách. Například statiny používané při léčbě LDL cholesterolu používají stejné metabolické dráhy jako koenzym Q10. Proto snížení LDL automaticky vede ke snížení hladiny ubichinonu.
Nedostatek koenzymu Q10
Nedostatek vitaminu Q by neměla být zaměňována s podmínkou deficitu Q10, který je dědičné onemocnění , ve kterých se vyskytují mutace v genech, které syntetizují koenzym.
Existují 3 formy tohoto onemocnění: jedna postihuje hlavně ledviny, druhá forma postihuje svaly, zatímco třetí ovlivňuje mozeček a způsobuje křeče a potíže s pohybem. Naštěstí se jedná o vzácné onemocnění , které se projevuje již v dětství.
Koenzym Q10: doplňky
Ve všech výše uvedených případech, kde dochází k nedostatku Q10, je vhodné použít doplněk této molekuly. Doplňky Q10 se obecně získávají přirozenou fermentací živočišných nebo rostlinných látek.
Obvykle ty, které najdeme na trhu, pocházejí z fermentace řepného nebo třtinového cukru . Jsou však zcela bez zbytkových nečistot nebo nečistot.
Doplňky Q10: dávky a způsoby příjmu
Doporučená dávka se pohybuje od 30 do 100 mg denně , ale může se velmi lišit podle případu. Obecně je doporučený denní doplněk po 35-40 letech 50 mg .
Za dobrých zdravotních podmínek se doporučuje nepřekračovat 200 mg denně , jak uvádí Generální ředitelství pro hygienu a bezpečnost a výživu ministerstva zdravotnictví. Ale například v případě Parkinsonovy choroby se může požadovaná dávka Q10 také zvýšit až na denní příjem 1200 mg.
Koenzym Q10 je látka rozpustná v tucích , proto je vhodné ji užívat k jídlu, případně bohatému na dobrý zdroj tuku.
Typy doplňků Q10
Jak je vidět, doplněk Q10 může být užitečný ve všech případech, kdy z fyziologických nebo patologických důvodů naše tělo již není schopné produkovat dostatečné množství této molekuly.
Obecně platí, že doplněk Q10 je ve formě tobolek nebo perel , samotných nebo v kombinaci s dalšími prvky, jako jsou minerály (selen) nebo vitamíny (vitamin E).
PŘEČTĚTE SI také: VITAMÍN E: K ČEMU JE, KDE NAJDETE A ÚČINKY NEDOSTATKU
V tomto případě je však účinná asimilace Q10 podmíněna trávicími procesy .
K překonání této nevýhody lze použít kapalnou formu doplňku koenzymu Q10. Výhodou tohoto typu je přímý transport koenzymu do našeho těla, aniž by byl podroben žaludečním procesům, které snižují jeho absorpci.
Koenzym Q10 se velmi osvědčil při léčbě:
- svalová dystrofie
- angina pectoris
- kardiovaskulární patologie
- Parkinsonova choroba
- migréna
Vedlejší účinky doplňků Q10
Protože jde o molekulu syntetizovanou naším tělem, integrace Q10 obecně nezpůsobuje nežádoucí účinky. Sekundární reakce se však vyskytly vzácně , například:
- mírné gastrointestinální poruchy
- průjem
- bolest hlavy
- kožní vyrážky
V případě závažných onemocnění, pokud jsou užívány současně s určitými léky, může doplněk Q10 vyvolat alergické reakce. Zejména se nedoporučuje u subjektů léčených:
- antidiabetika
- chemoterapie
- antikoagulancia
- hypertenzní
- betaxolol (používaný k léčbě anginy pectoris, hypertenze a glaukomu)
V těchto případech musí být jakékoli použití doplňku Q10 předem dohodnuto s lékařem.
Jeho podávání by ve skutečnosti mohlo interferovat s léky , což by oslabilo jejich účinnost nebo zesílilo jejich účinky, včetně sekundárních.
Například v případě antidiabetik je třeba mít na paměti, že koenzym Q10, který má schopnost snižovat hladinu cukru v krvi, může zvýšit jeho hypoglykemický účinek .
Integrace Q10 se navíc nedoporučuje v těhotenství a kojení, protože neexistují žádné vědecké studie, které by prokázaly účinky vyvolané za těchto konkrétních okolností.
Historické poznámky o koenzymu Q10
Koenzym Q10 byl poprvé identifikován v roce 1957 Fredem Cranem , profesorem na univerzitě ve Wisconsinu, v mitochondriích oxheart.
V roce 1978 obdržel profesor Peter Mitchell Nobelovu cenu za chemii za formulaci takzvané chemiosmotické teorie, která vysvětluje, jak se energie přenáší mezi buňkami.
V rámci této teorie profesor Mitchell objevil základní funkci koenzymu Q10 v řetězci elektronů, které přenášejí energii nezbytnou pro efektivní fungování buněk.
Angela Petrella
