Zadržování vody: příčiny, příznaky a co jíst, abyste tomu zabránili

Zadržování vody je poměrně častý problém, a to zejména u žen. Často o tom mluvíme v létě, kdy je čas zjistit více, ale ve skutečnosti, pokud chcete zabránit tomu, aby se problém objevil, musíte včas provést nezbytné změny ve svém životním stylu. Podívejme se tedy, jaké mohou být příčiny zadržování vody, příznaky a co je nejlepší jíst nebo se jim vyhnout .

Nejprve musíme zdůraznit, že se často používá termín zadržování vody , který si jej mýlí s celulitidou, zatímco tyto dva problémy jsou velmi odlišné. Pod zadržením vody máme na mysli stagnaci a hromadění tekutin, které se nacházejí v různých částech těla, ale které jsou ve většině případů lokalizovány na hýždích, stehnech, břiše (stejné oblasti, kde se snadno hromadí tuk). Celulitida je na druhé straně zánětem podkožní tkáně, který vytváří otoky a takzvanou kůru pomerančové kůry. Jedná se tedy o dva problémy s podobnými příznaky, ale s různými příčinami, které není neobvyklé najít současně u stejné osoby.

Přečtěte si také: CELLULITE: PŘÍČINY, CVIČENÍ A VŠECHNA PŘÍRODNÍ OPATŘENÍ

Ale proč se objevuje zadržování vody?

PŘÍČINY UCHOVÁVÁNÍ VODY

Příčiny zadržování vody mohou být nejrůznějšího druhu, i když nejčastější je určitě nesprávná strava a neregulovaný životní styl . Když jíte příliš mnoho balených potravin bohatých na cukr a sůl a málo pijete, narazíte na problém zadržování vody. Základem této poruchy je často stav sedavého životního stylu : správná fyzická aktivita prováděná mírným a pravidelným způsobem může pomoci tělu fungovat co nejlépe a také zabránit stagnaci tekutin.

Ve vzácnějších případech je zadržování vody způsobeno velmi vážnými onemocněními ovlivňujícími léčbu nebo ledviny, ale může to být také důsledek alergických reakcí, zánětu v některých částech těla nebo nesprávné funkce štítné žlázy. Být nadváha může také vyvolat retenci vody, jak to zpomaluje eliminaci tělních tekutin močí. A konečně, konkrétní podmínky, jako je těhotenství, mohou podporovat období zadržování vody, ale také příjem antikoncepčních pilulek nebo hormonálních změn.

Stručně řečeno, příčiny zadržování vody mohou být :

• Špatná výživa

• Sedavý životní styl

• Srdeční choroba

• Nemoc ledvin

• Záněty

• Alergické reakce

• Nadváha

• Těhotenství

• Užívání antikoncepčních pilulek

• Hormonální změny

PŘÍZNAKY UCHOVÁVÁNÍ VODY

Hlavním příznakem zadržování vody je v zásadě otok některých oblastí těla v důsledku hromadění tekutiny, která stagnuje v jednom nebo více bodech. V zásadě se jedná o bezbolestný otok, často měkký na dotek, pokud jej stisknete prstem, v některých případech můžete také cítit přítomnost tekutin. V některých případech se mohou objevit důlky, takzvaná kůra pomerančové kůry a může dojít k přibývání na váze nebo oscilacím.

Někdy jsou také zaznamenány změny barvy a lesku pokožky a ve vážnějších případech může být obtížné se pohybovat nebo chodit v případě velmi výrazného otoku na kotnících nebo nohou. Pocit nadýmání na břiše může také způsobit gastrointestinální příznaky nebo ztrátu chuti k jídlu.

Méně častými příznaky jsou bolest hlavy a potíže s dýcháním (v případě, že stagnace tekutin je v horní části těla).

Stručně řečeno, zadržování vody může způsobit:

• Otoky nohou, kotníků, chodidel, břicha atd.

• Kůže jemná na dotek

• Pomerančová kůra

• Změny barvy a lesku pokožky

• Problémy s pohybem (v nejvýraznějších případech)

• Bolest hlavy

• Dýchací potíže (pokud v horní části těla dochází k velké stagnaci)

CO JÍT, ABY ZABRÁNILO UCHOVÁVÁNÍ VODY

Aby se zabránilo zadržování vody, nebo ještě lépe, aby se tomu zabránilo, je dobré nejprve vypít hodně vody (alespoň dva litry denně) a poté upravit stravu tak, aby byla obzvláště bohatá na sezónní ovoce a zeleninu a celá jídla, místo toho omezující co nejvíce sladkostí, balených potravin, bohatých na sůl, nezdravé jídlo atd. Pokud nemůžete pít dostatek vody, můžete si také pomoci vypustit nebo očistit bylinné čaje.

Přečtěte si také: 10 Hubnutí a diuretické bylinné čaje
V zásadě správná strava, která může také pomoci proti zadržování vody, musí obecně zahrnovat:

• 5 porcí zeleniny a ovoce denně

• Celá zrna

• Potraviny bohaté na vlákninu

• Extra panenský olivový olej

• Klíčky

• Čištění nebo vypouštění bylinných čajů

Chcete-li vyhýbají namísto jsou:

• Rafinované sacharidy

• Smažené

• Červené maso a tučné varianty

• Máslo

• Čokoláda

• Lékořice

• Slazené a sycené nápoje

Další užitečné tipy:

• Omezte sůl

• Omezte sladkosti a těžko stravitelná jídla

• Omezte kávu a alkohol

• Zvyšte příjem vitamínu C, který chrání krev a lymfatický oběh