Existuje nějaké tajemství, které odlišuje skutečný pocit hladu od pouhé touhy po jídle, aby se vyrovnaly nedostatky nebo zmírnil stres?
Chcete okusovat jde retro! Pokud je vám jasné, že to, co cítíte ve výšce žaludku, není hlad, ale něco úplně jiného, jako je stres, nervozita nebo prostě touha vyprázdnit misku popcornu, zastavte se a meditujte. Neexistuje způsob, jak se nepřejídat a udržet číhající ochablost?
Ten pocit hladu, že hlad ve skutečnosti není, je to, co se v žargonu nazývá „ touha po jídle “, používat angličtinu, doslova ta „ touha po jídle “, která většinou vede k úplnému vysušení každého druh jedlých věcí. Ta nekontrolovatelná touha po většinou sladkém, slaném nebo mastném jídle.
Ve skutečnosti se často jedná o potraviny, které mají sílu vytvářet závislost, protože jsou schopny stimulovat v mozku stejná centra, která vedou ke zneužívání drog.
Existuje tedy nějaké tajemství, které odlišuje skutečný pocit hladu od pouhé touhy po jídle, aby se vyrovnaly nedostatky nebo zmírnil stres? Odborníci na výživu a odborníci doporučují alespoň pět, podívejme se, které z nich:
Test na brokolici
Co kdyby ta čokoláda, kterou jste právě vytáhli ze spíže, byla hezká a dobrá brokolice? Snědli byste je stejně? Tady, pokud vám vaše racionální alter ego odpoví na ostré „ne“, pak vaším není hlad, ale spíše „touha po něčem dobrém“.
Pokud touha po jídle zůstane nedotčena, buď jste tvrdohlaví nebo máte opravdu hlad. V prvním případě říkají odborníci, aby prozkoumali, co vás vede k hledání nějaké odměny nebo zábavy v jídle.
Trik s náramkem
Trochu sebezničující, ale existují lidé, kteří to považují za efektivní metodu. Pokud jste mimo domov a lákají vás vzdát se brioze po pracovní době, co nejvíce si utáhněte gumičku, kterou jste nosili na zápěstí. Pokud to zatáhnete a pocítíte nějakou bolest, mělo by to otřesit vaše smysly a znovu vás zaměřit na jiný cíl. Pokud cíl selže, snězte briošku, hodte kapelu a dnes večer možná vývar.
Čtení v opačném směru
Pokud jste si již jisti, že ten váš chce jen žvýkat, existuje metoda, která se může zdát neuvěřitelná: zkuste přečíst pozpátku odstavec časopisu nebo knihy. Existují lidé, kteří přísahají, že touha okusovat brzy pomine (ale možná přijde velká nevolnost).
Princip 66 dnů
Zdá se, že aby se nový zvyk stal skutečným životním stylem, trvá to přesně 66 dní. Během této doby by tělo a mysl měli dostatek času trénovat na novou denní kondici. Snažte se tedy dodržovat zdravější stravovací styl a naslouchat svému hladu a skutečné potřebě jíst, poskytněte svému tělu správný čas, ale mezitím cvičte vážně!
Hnutí!
Je tu vždy, aby se změnil: pohyb ! Jakákoli fyzická aktivita, pokud je konstantní, udržuje tělo, ale především mysl, zaneprázdněné, dává tu dávku endorfinů nezbytnou pro správnou energii a správné odhodlání čelit každému rozhodnutí.
To znamená, že je zřejmé, že náramek nebo kniha naopak nebudou stačit k odvrácení falešného hladu, který by mohl u některých nastat běžným, a proto poměrně nebezpečným způsobem. U mnoha lidí je zapotřebí vytrvalosti a odhodlání změnit styl stravování, což může z dlouhodobého hlediska vést také ke zdravotním problémům. Z tohoto důvodu odborníci na výživu často požadují jako další „tajemství“, jak získat zpět své tělo, také konkrétní podporu přátel a příbuzných, kteří podporují skutečnou změnu, které se člověk chystá provést.
Takže se přinutte se spoustou dobré vůle a možná si napište na ledničku seznam potravin, které pomáhají snižovat pocit hladu, pomáhají snižovat pocit hladu.
Přečtěte si také:
- Pistácie: ideální občerstvení k prolomení hladu a opětovnému soustředění
- 10 typických snídaní, jak zhubnout, aniž byste měli hlad
- Jaké máte břicho a nejúčinnější způsoby, jak ho zmenšit
Germana Carillo
