Vitamin D, stále pochybnosti, studie a výzkum o účinnosti doplňků
Vitamin D, který je dlouho spojován se sníženým rizikem řady stavů, jako je osteoporóza a hypertenze, by kromě udržení silných kostí také pomohl tělu vstřebávat vápník, a proto ho mnozí užívají během temné zimní měsíce. Opravdu však doplňky zlepšují kostní minerální hustotu prevencí zlomenin nebo pádů u dospělých?
Bylo prokázáno, že vitamin D je důležitý pro vývoj zdravých a silných kostí a pro prevenci křivice, a proto se rozumí, že všechna kojenci by měla dostávat denní dávku 8,5 mcg - 10 mcg od narození do jednoho roku života. Děti ve věku od jednoho do čtyř let by měly dostávat 10 mikrogramů doplňku vitaminu D a děti starší než věk by měly zvážit užívání stejné dávky, zejména v zimě
Co se však zdá jisté, přes extrémy, které doplňky považují za pouhou marketingovou operaci, je to, že doplňky vitaminu D nejsou užitečné při prevenci zlomenin nebo pádů, ani by neměly významný vliv na minerální hustotu kostí .
To podporuje studie, která provedla rozsáhlý přehled studií doplňků vitaminu D prováděných u dospělých. Výzkum, publikovaný v Lancet Diabetes & Endocrinology, analyzoval data z 81 randomizovaných kontrolovaných studií - zahrnujících více než 53 000 lidí -, která zkoumala, zda over-the-counter doplněk pomohl předcházet zlomeninám, pádům a zlepšila hustotu kostí. . Většina studií zahrnovala ženy ve věku nad 65 let.
Velká metaanalýza - vedená odborníky Markem Bollandem a Andrewem Grayem z Aucklandské univerzity na Novém Zélandu a profesorkou Alison Avenell z Aberdeen University - ukázala, že neexistují žádné důkazy, které by ospravedlňovaly užívání doplňků vitaminu D pro zdraví kostí .
Podle Bollanda se věci změnily od roku 2021, kdy byla provedena poslední velká revize důkazů. Za poslední čtyři roky „bylo publikováno více než 30 randomizovaných kontrolovaných studií týkajících se vitaminu D a zdraví kostí, což téměř zdvojnásobilo dostupnou základnu důkazů.“
„Naše metaanalýza zjistila, že vitamin D nezabrání zlomeninám, pádům ani nezlepší hustotu kostních minerálů ve vysokých nebo nízkých dávkách.“
Proto by podle vědců dalším krokem měla být změna pokynů, kterými se řídí lékaři a zdravotníci, kteří doposud vždy doporučovali užívání doplňků vitaminu D v případě osteoporózy. Dodáme, že „na základě stávajících důkazů se domníváme, že pro další studie doplňků vitaminu D zkoumajících výsledky pohybového aparátu není dostatečné ospravedlnění.“
Stejný výzkum naopak dospěl k závěru, že doplňky stravy jsou stále užitečné při prevenci vzácných stavů, jako je křivice a osteomalace u vysoce rizikových skupin, ke kterým může dojít po dlouhodobém nedostatečném vystavení slunečnímu záření, což má za následek nedostatek.
Klady a zápory doplňků vitaminu D jsou a vždy budou diskutovány. Zdá se jisté, že je obecně lepší zásobit si ho, zejména na slunci a v určitých potravinách. Zde najdete všechny tipy, jak se zásobit vitamínem D zcela přirozeným způsobem.
Přečtěte si také
- Vitamin D: důležitost rozptýlení slunce a mýtů
- Vitamin D: všechny důsledky nedostatku
- Slunce: silný a bezplatný přírodní lék
Germana Carillo
