Nový rok, nová dieta na hubnutí. Který je nejlepší podle výroční zprávy US News & World?
Přihlášen definitivně v roce 2021, zbývá nám jen těch pár kilogramů k likvidaci. Ve skutečnosti každý (nebo téměř každý) začíná nový rok s nejlepšími úmysly jíst lépe, být zdatnější a obecně zdravější. Jelikož však existuje tolik protichůdných informací, není vždy snadné najít plán, který funguje ad hoc. Jaká by byla v praxi nejlepší dieta, kterou je třeba dodržovat?
Říká nám to Američané, kteří ve výroční zprávě US News & World sestavují seznam nejlepších a nejhorších diet seřazených podle nutriční hodnoty, jednoduchosti, bezpečnosti, účinnosti při hubnutí a schopnosti předcházet srdečním onemocněním a cukrovce.
Stejně jako v předchozích letech se na prvním místě objevují dvě velmi důležité diety: středomořská strava a Dashova dieta , které jsou užitečné pro srdce a hypertenzi. Byly klasifikovány dvě nové diety: keto dieta a nutriční dieta .
"Ať už se snažíte zhubnout nebo zvládnout chronické onemocnění, jako je cukrovka, žebříček nejlepších diet 2021 je navržen tak, aby pomohl spotřebitelům identifikovat tu správnou stravu pro jejich specifické potřeby," řekla Angela Haupt, pomocná redaktorka of Health by US News.
Pro výpočet žebříčku byli pozváni odborníci z nejlepších odborníků na výživu v USA, dietní poradci a lékaři se specializací na cukrovku, zdraví srdce a hubnutí. Prostřednictvím hloubkového průzkumu každý z nich hodnotil 40 diet v devíti kategoriích, včetně snadného sledování, pravděpodobnosti krátkodobého a dlouhodobého úbytku hmotnosti a účinnosti proti kardiovaskulárním chorobám a cukrovce.
Nejlepší diety 2021
Americká studie hodnotila 41 nejoblíbenějších diet a určila ty nejvhodnější.
Zde jsou nejlepší:
Nejlepší diety celkově
1. Středomořská strava
2.
Pomlčková strava 3. Flexitariánská strava
Nejlepší placené diety
1. Weight Watchers
2. Jenny Craig
3. Flat Belly Diet
4. Nutriční dieta
Nejlepší diety na hubnutí
1. Weight Watchers
2. Volumetrická strava
3. Jenny Craig
3. Veganská strava
Nejlepší diety, jak rychle zhubnout
1. HMR Dieta
2. Strážci váhy
3. Největší ztráta stravy
4. Medifast
5. SlimFast
6. Objemová
Nejlepší diety pro zdravé stravování
1. DASH strava
2. Středomořská
strava 3. Flexitariánská
strava 4. TLC strava
Nejjednodušší diety, které je třeba dodržovat
1. Středomořská
strava
2. Flexitariánská strava 2. Pozorovatelé váhy
Nejlepší diety pro cukrovku
1. Středomořská strava
2. DASH strava
3. Flexitariánská
strava 4. Mayo
strava 5. Veganská
strava 6. Volumetrická strava
Nejlepší diety pro srdce
1. DASH
strava 2. Středomořská strava
A mezi nejhoršími dietami? Mezi těmi, které podle odborníků patří mezi příliš drastické diety, které je třeba udělat na krátkou dobu, najdeme na posledních místech ketogenní dietu.
Zde si přečtěte kompletní žebříček diet .
Pro všechny ostatní? Je tu jen spousta dobré vůle, zdravý životní styl a spousta fyzické aktivity.
Přečtěte si také
- Jaká je nejlepší strava právě teď? Nové pořadí v USA
- Nejlepší diety 2021: nejlepší a nejhorší diety v tuto chvíli
Germana Carillo
