Jak dostat děti zpět do školy ve formě po excesech Vánoc. Pediatři vysvětlují, jak dostat nejmenší střeva zpět do formy
Na Vánoce také něco navíc pro děti. Od tradičních sladkostí až po legendární punčochy Befana, také jim bylo uděleno několik zádrhelů, které v mnoha případech stojí mírná nadváha. Neregulovaná strava z těchto dvou týdnů prázdnin ve skutečnosti způsobila pár kil navíc nejen pro nás, ale i pro ty nejmenší a také narušení činnosti střev. Jak je dostat zpět na trať?
Italská společnost preventivní a sociální pediatrie poskytuje řadu tipů, jak se vrátit do školy v dobré kondici a jak se „vrátit zpět do cesty“ pro děti.
Nejprve je třeba obnovit denní stravu založenou na čtyřech / pěti hlavních jídlech , rozloučit se s příliš komplikovanými recepty a pamatovat na to, že štěňátkům poskytneme zdravé polední občerstvení.
Pokračujme dále v progresivní motorické aktivitě a pokud jde o střevo, pamatujme, že poruchy nepůsobí jen potravinové přestupky, ale pravděpodobně také četné cirkulující viry, které mohou způsobit problémy trávicímu systému. Například klasická porucha trávení může změnit bakteriální flóru a zvýšit náchylnost střeva vůči možným patogenům.
Abyste dítěti pomohli cítit se lépe, jděte do jednoduché stravy, ne nutně v bílé barvě, ale složené z lehce kořeněných pokrmů , jako jsou špagety s rajčatovou omáčkou nebo grilované ryby, ale také těstoviny a fazole a polévka. Kromě toho nikdy nevynechejte ovoce a zeleninu, a to ani ve formě džusů a odstředěných, připravených doma a ke konzumaci na místě.
"Za přítomnosti poruch - vysvětluje Piercarlo Salari, pediatr odpovědný za skupinu pro podporu rodičovství Sipps - je lepší, aby byly lehké a časté, spíše než řídké a hojné." Tuky musí být konzumovány v malém množství pro kalorický problém, protože zpomalují a zatěžují trávení. Pokud by příjem mléka způsoboval nadýmání nebo průjem, mohlo by to být spojeno s dokonce i mimosmyslovým nedostatkem laktázy, enzymu, který rozkládá laktózu na dva jednoduché a lépe stravitelné cukry. V tomto případě lze použít přípravek, který je k dispozici ve formě doplňku stravy založeného na tomto enzymu. Pokud potíže přetrvávají a vzbuzují podezření na skutečnou intoleranci laktózy,pro potvrzení můžete provést konkrétní test ".
Obecně však nikdy nevynechávejte snídani a poté oběd, večeři a občerstvení: ti nejmenší musí mít vše: sacharidy, vlákniny, bílkoviny, tuky, vitamíny a minerály, které se kombinují v různých procentech v závislosti na době den.
Na závěr nezapomínejme na důležitost malého pohybu, skutečného příznivého podnětu pro udržení kondice a pro pohyblivost zažívacího traktu, a jakmile bude narušen rytmus spánku a bdění, bude také užitečné postupné zotavování plánů. tradiční.
Přečtěte si také
- Ideální strava pro děti? Od snídaně až po večeři, průvodce pediatrů Ježíška
- 10 tipů a nápadů, jak přimět děti jíst zeleninu
- Vegetariánská a veganská strava pro děti: neublíží. Pokyny zveřejněny
Germana Carillo
