Vaše tělo proto nemusí být schopno plně obnovit energii potřebnou k lepšímu zvládnutí nového rušného dne. Vzhledem k tomu, že jste již podnikli kroky k tomu, abyste se vybavili matrací a sítí vhodnou pro vaše záda, uvádíme zde některé z možných příčin jevu, který, pokud by se měl často opakovat, je třeba vyšetřit za pomoci lékaře.
Duodeno-žaludeční reflux
Váš spánek může být narušen duodenálně-žaludečním refluxem, i když jen nepatrným, o kterém nevíte. Reflux může způsobit, že tělo projde několika okamžiky částečného probuzení po celou noc, což znemožňuje spánek. Signál špatného trávení mohl být dán pocitem špatné chuti v ústech po probuzení. V případě mírných příznaků se obecně doporučuje dojídat nejméně dvě hodiny před lehnutím. Některé studie zjistily, jak spánek na levé straně, nebo pokud spíte na zádech a zvedáte hlavu pomocí dalšího polštáře, může usnadnit vyřešení problému a pomoci jícnu zbavit se refluxovaných látek.
Nokturie
Jedná se o poruchu močových cest, která vede tělo k tomu, aby se během noci velmi často zbavovalo moči. To může vést jednotlivce k častým probuzením nebo, je-li stimulační signál slabší, k poměrně narušenému spánku. V případě mírných příznaků se doporučuje snížit množství tekutin přijímaných večer a před spaním. V případě obtížnějších onemocnění může být nutné lékařské ošetření.
Bruxismus
Bruxismus je nevědomá činnost nervosvalového systému, která vede k nevědomému skřípání zubů během noci, během spánku. Bruxismus způsobuje napětí v maxilárních a mandibulárních svalech a mohl by způsobit následnou bolest krku, která se může objevit po probuzení. Pohyb, který se vyskytuje na úrovni úst, ve skutečnosti zahrnuje celý organismus, který je zapojen do akce, místo aby se věnoval odpočinku. V případech bruxismu zubní lékaři obvykle doporučují použití nástroje zvaného „kousnutí“, který může být užitečný, pokud broušení zubů vede ke zničení povrchu. Další radou je vyhnout se žvýkačkám během dne, protože takový pohyb, jakmile se stane obvyklým,může se to nedobrovolně opakovat během noci.
RLS
Tento jev se nazývá „syndrom neklidných nohou“. Ve své primární formě se vyskytuje hlavně v noci, což způsobuje jakési brnění v dolních končetinách, ke zmírnění, které je tělo nuceno často hýbat nohama, někdy se točí pořád dokola. Tento syndrom je schopen narušit spánek způsobením krátkých probuzení během noci, což může ohrozit dobrý odpočinek. Nástup syndromu byl spojen s nedostatkem železa a vitamínů B, ale také s příjmem některých léků, jako jsou antihistaminika nebo antidepresiva.
Dýchací potíže
Noční spánek může být narušen některými dýchacími potížemi, jejichž příznakem může být časté chrápání. Skutečnost, že chrápání a nutnost dýchat z úst během spánku, může naznačovat přítomnost potíží při vdechování a výdechu nosem, které by mohly být způsobeny odchylkou nosní přepážky nebo jinými onemocněními, jako jsou respirační alergie nebo zánět vedlejších nosních dutin. , jehož přítomnost lze zjistit lékařem.
PŘEČTĚTE také : Chrápání: příčina a zastavení přírodních léků
Spánková apnoe
Spánková apnoe je syndrom, který může způsobit přerušení dýchání trvající až deset sekund. V případech obstrukční apnoe se hrdlo uzavírá a neumožňuje tělu přijímat množství kyslíku nezbytné pro výkon jeho funkcí. Mozek je schopen vnímat pokles dodávky kyslíku a následně tlačí tělo, aby se probudilo. Specialista bude schopen posoudit vaši situaci a doporučit použití vhodných nástrojů k nápravě problému.
Ztráta rytmu spánku / bdění
Nekvalitní odpočinek může naznačovat, jak organismus ztratil rovnovážný stav v řízení časů věnovaných bdělosti a odpočinku. Přirozenou potřebu nočního odpočinku může narušit přítomnost světelných zdrojů v místnosti během noci nebo elektronická zařízení ponechaná v pohotovostním režimu nebo v pohotovostním režimu. Přítomnost světla by mohla být tělem nesprávně interpretována, což by mohlo přerušit produkci melatoninu, spánkového hormonu, a vést k nespavosti. Lékař vám může doporučit, abyste dodržovali harmonogram, který je třeba respektovat, pokud jde o dobu odpočinku, nebo užívejte melatonin ve formě doplňků, pokud to váš případ vyžaduje.
Marta Albè
