Ah, dobré zlozvyky . Ano, „dobré“, protože, přiznejme si to, někdy se pro nás staly natolik přirozenými, že se ani nezabýváme tím, jak moc nám dělají více či méně dobře. Které to jsou? Samozřejmě nejrůznější. A trochu se týkají všech: zvedněte ruku, pokud nevíte, že alespoň jednu máte.
Některé špatné návyky jsou však v naší společnosti rozhodně „rozšířenější“ a není vždy snadné je vymýtit: nejprve jsme vybrali 10. Zde jsou.
Jezte rychle
Rychlé stravování, mezi jedním zasnoubením a druhým, sledování televizního programu nebo nahlédnutí do mobilního telefonu, je pro mnohé dnes praktikou: a to upřednostňuje příjem většího množství jídla (protože není čas vnímat stimul sytosti) a špatné, nedostatečné žvýkání (takže žaludeční šťávy musí více pracovat). Alternativa je také módní: všímavý přístup, to znamená jíst všemi pěti smysly, pomalu si vychutnávat a dobře žvýkat každé sousto.
Přečtěte si také: 10 DŮVODŮ JÍT POMALU
Jsou tu sériové „zpožďovače“, ti, kteří „proč dnes něco udělat můžu udělat zítra“ jsou trvalou mantrou. Nespadají do kategorie lidí, kteří se mají lépe, mají více adrenalinu a jsou efektivnější a dělají věci na poslední chvíli: prostě odloží, odloží, odloží. A dokonce i na poslední chvíli se odloží. Z nejistoty, malé touhy, strachu udělat chybu nebo udělat špatný dojem. Lepší je vzít býka za rohy a problém okamžitě řešit: budete mít více energie, duševní jasnosti a pokud vůbec, času na další úpravy.
Přečtěte si také: 10 ZPŮSOBŮ, NEŽ ZASTAVÍTE PROCRASTINOVÁNÍ
Mobilní telefony jsou zdrojem elektromagnetických polí, což - jak nyní potvrzují různé vědecké výzkumy - není pro zdraví příliš dobré, zejména pokud je expozice delší. Často však máme tendenci na to zapomínat a nosit s sebou mobilní telefon nebo jej vždy držet v ruce, v každém případě velmi blízko nás, i když jsme v posteli. Není to opravdu zdravé! Lepší je rozhodnout se pro další nepříjemnosti způsobené tím, že musíte dosáhnout na mobilní telefon, protože není umístěn vedle něj: ideální je, když se nepoužívá - drží se co nejdále od těla (zejména od nejcitlivějších oblastí, jako je hlava, srdce a genitálie, a zejména v noci).
Přečtěte si také: RIZIKA MOBILNÍHO TELEFONU: 8 VĚCÍ, KTERÉ MUSÍTE MÍT NA PAMĚTI
Itálie je zemí s „gaučovým bramborem“ v Evropě: v průměru trávíme více než 4 hodiny a 20 minut denně před velkou obrazovkou. Opravdu hodně času využívaného pasivně, ale to není jediný problém: škodí to také vašemu zdraví a zraku! Vypnutí dálkového ovládání poté změní vaši pohodu a získá drahocenný čas: věnovat se koníčkům, čtení, procházkám, chatování s přáteli nebo cokoli chcete …
Přečtěte si také: Modré světlo z televizoru kazí spánek
Zdá se, že jen málo z nich to dělá pravidelně; přečtení etiket na potravinářských výrobcích (ale nejen) je aktem odpovědnosti za náš blahobyt, protože nám pomáhá nastavit zdravou stravu (a na základě našich nákupních možností také etickou, podpůrnou a ekologicky slučitelnou) ); také - malá zvědavost - zvyšuje naši možnost být štíhlejší.
Přečtěte si také: JAK ČTĚTE ŠTÍTKY POTRAVIN
Trávíme v průměru dvě hodiny denně na sociálních sítích: příliš málo, příliš mnoho? Samozřejmě nás neustále přitahuje komunikace na sociálních sítích, které cestují nejen přes počítač, ale díky mobilu se k nám dostanou všude. Těch výhod je mnoho, ale studie také varují před možnými riziky vyplývajícími z nadměrného vystavení, jako je úzkost, deprese, sociální izolace s iluzí spojení. Jedním z řešení, jak se vyhnout nasávání, je odpojit se: odebrat oznámení, odložit mobilní telefon, když se nacházíte ve „skutečné“ sociální situaci, nebo jej někdy vypnout. Bez výčitek. Když to znovu zapneme, vše najdeme a všechno si užijeme lépe, bez virtuálního rozptýlení.
Přečtěte si také: SOCIÁLNÍ SÍŤ: KOLIK MÁ DOPAD NA JEDNOTLIVÉ POHODY?
To, že kouření je špatné, není velká zpráva, takže … proč se nerozhodnout to ukončit? Jakmile je stanoven cíl a je zavedena spousta dobré vůle, užitečnou strategií podpory je obohatit stravu o ovoce a zeleninu. Je lepší zapomenout na elektronické cigarety: podle nejnovějších studií nepomáhají.
Přečtěte si také: Přestaňte kouřit, PŘÍRODNÍ OPRAVY: 10 ROSTLIN A BYLIN, KTERÉ POMOHOU
Stěžování je zbytečné. Nezmění to situaci, zhorší to naše vztahy (kdo má rád člověka, který si neustále stěžuje?), Je to činnost, která končí dalším snižováním naší osobní energetické úrovně a neustále nás naladí na něco, co vnímáme jako negativní. Alternativa? Udržujte vědomý pohled a použijte nespokojenost jako hnací sílu k nalezení možných řešení.
Přečtěte si také: JAK PŘESTÁVAT STĚŽOVÁNÍ, ŽE LEPŠÍ ŽIJETE
Žijeme ve spěchu, mezi kanceláří, domovem a našimi dalšími podniky. Vidíme málo zelené, možná pokud to půjde o víkendu dobře. Lepší než nic, samozřejmě, ale vždy příliš málo: život venku, procházky uprostřed přírody, nechání slunce hladit pokožku - jak prokázaly četné studie - vás činí šťastnějšími, snižuje stres, usnadňuje hojení, zlepšuje paměť a zvyšuje vaši kreativitu.
Přečtěte si také: Slunce, silný a bezplatný přírodní lék
Malý a špatný spánek
Kvalitní spánek je nezbytný pro naše psychofyzické zdraví a dokonce i pro naši dobrou náladu; proto je důležité určit si svůj ideální rytmus, který také závisí na vašem věku (někomu bude stačit 6 hodin, jiní budou potřebovat 8) a podle toho upravit dobu, po které běžně spíte, a čas, kdy vstanete .
Přečtěte si také: Co dělat před spaním
Je dobře známo, že nezdravé návyky - ať už jsou jakékoli, kromě těch, které jsou právě uvedeny - jsou „ošklivá zvířata“: mají tendenci vzdorovat, nechtějí odejít. Ale nejsou nepřemožitelní, zdaleka ne: je však zapotřebí motivace a cílené plánování, které zahrnuje i malá kreativní rozhodnutí plánovaná každý den, aby se vytvořilo ideální prostředí pro nově zvolenou cestu. A výhody - více či méně viditelné - nám to přinese.
PŘEČTĚTE SI také: JAK ZÍSKAT ZDARMA OD Svěráků a ŠPATNÝCH ZVYKŮ
Anna Maria Cebrelli
