Je to vaše první třída jógy? Rozhodli jste se přihlásit do kurzu? Než se vrhnete do úžasného světa této disciplíny, uvědomte si, že ve třídě je třeba respektovat některé důležité aspekty. Zde jsou první čtyři body z osmi, díky nimž je žák vzdělaným žákem …
- Nechte svůj skepticismus doma . Pokud jste poprvé na lekci jógy a nevíte nic o józe, přijďte do třídy s nezbytnou otevřeností, která je zapotřebí, když se naučíme něco nového. Uslyšíte o aspektech, které mohou být nové, neslýchané výrazy, slova s nejasným významem. Jóga je starodávná disciplína zrozená ve velmi odlišném kulturním kontextu než ta naše a poté se přizpůsobuje. Mnoho aspektů této disciplíny je pro nás ze Západu opravdu obtížné pochopit. Ke skutečnému přístupu k józe může dojít, pouze pokud máte otevřenou mysl, ale především srdce připravené přivítat něco nového, což může být opravdu daleko od toho, co jsme zvyklí slyšet. To je také kouzlo jógy.
- Soutěž nechte doma. Na podložce jsme všichni stejní a všichni odlišní. Jóga je disciplína, která se silně zaměřuje na internalizaci. Když jsme na podložce, přemýšlíme o sobě, přinášíme vědomí svému tělu, svým pocitům, dechu. To nám umožní skutečně si vzít co nejvíce z magisterské lekce. První soutěž, kterou musíme opustit, je právě ta sama se sebou.
- Nesuďte sebe a ostatní. Zapomínáme, kolik se nám podaří ohýbat nebo kolik se ostatním podaří ohnout. Necháme naše tělo na pokoji, pokud se odmítne rozvinout tolik, kolik bychom chtěli. Každé natažení, každá push-up přijde s časem a tréninkem. Během ásan místo toho, abychom se rozhlíželi, nasloucháme dechu. Během cvičení se vyhýbáme zrcadlům, jinak bude naše vědomí jen na odraženém těle a ne na našem. Podívejme se dovnitř, s vnitřníma očima, poslouchejme, jak se naše svaly natahují, naše klouby se uvolňují a dýchají. Na ničem jiném nezáleží.
- Soustřeď se. Lekce obvykle trvá 60 až 70 minut. Věnujte si tentokrát čas pro sebe. Myslete na to, že děláte něco dobrého pro své tělo a ducha. Je to jen 60 minut, za které můžete nechat všechno, co vás stresuje, trápí vás z podložky. Práce, domov, děti, závazky, budou tam i po vyučování, ale za ty minuty si dejte pauzu a uvolněte mysl. Malá rada: během ticha, například během relaxační fáze, mohou některé myšlenky zaplnit mysl … nechte je jít, nezkoušejte ovládat ten nejdisciplinovanější prvek, pomyšlení. Pokud nás myšlenky rozptýlí, sledujme, jak plynou, a vraťme se zpět k soustředění na dech. Na konci lekce vám děkuji: věnovali jste drahocenný čas sami sobě.
