Úzkost a stres nejsou jen pro dospělé a být doma 24 hodin denně může být z dlouhodobého hlediska zdrcující i pro ty nejmenší. Nikdy pro ně nesmí chybět slova útěchy a ujištění, spolu s pořádnou dávkou optimismu a spoustou krásných věcí, které lze dělat společně. A nejen to: připomeňte jim, že by to, bohužel, nemělo být vnímáno jako „dlouhá dovolená“.
Proto dětská nemocnice Bambino Gesù v Římě sestavila seznam tipů, které vám pomohou zvládnout dny doma s dětmi.
Od udržování stejných návyků až po označování dnů programem, také procházení nějakou fyzickou aktivitou a správnou stravou, zde je návod, jak se vymanit ze složitého světa nucené izolace (ale velmi nutné):
Pracovní dny a svátky
Všichni v domácnosti nyní musí pracovat: rodiče u počítače a děti, které dělají domácí úkoly.
Je proto důležité zachovat rozdíl mezi pracovními dny, ve kterých je více „povinností“ a ve kterých je zásadní dodržovat obvyklou dobu a zvyky (ráno se brzy probudíte a snídáte, pak se perete a obléknete se a vyrazíte do práce!) a víkend, během kterého si můžete určitě odpočinout.
Stanovte plán
Může být užitečné vytvořit skutečný program ve společnosti dětí, který každý den opakuje stálý rytmus
- Vzbudit
- Snídaně
- umýt a oblékat se
- domácí práce
- organizovaná hra
- hra zdarma
- soubor
- oběd a tak dále …
Tímto způsobem lze přesně označit různé fáze dne. Zavěste program do své ložnice a ujistěte se, že snad pomocí tužky budou krok za krokem sledovat celý seznam úkolů (nezapomeňte zachovat správnou míru pružnosti!).
Po službě, potěšení …
Doma je možné dělat mnoho věcí. Pokud úkoly, které učitelé čas od času zadávají, zůstávají mezi věcmi, které je třeba udělat, existuje mnoho dalších věcí, díky nimž může jejich mysl trénovat formou zábavy, například snadno stahovatelné online kódovací hry.
Nezapomeňme na umělecké činnosti , jako je kreslení, malování nebo papírování, nebo hry v kuchyni . Zde můžeme ty nejmenší zapojit do výběru toho, co jíst, naučit je připravovat správná jídla, možná si pomůžeme s očištěním zeleniny nebo odstraněním skořápky vajec na tvrdo. V tomto ohledu nám nemocnice Bambino Gesù připomíná, že v dnešní době je důležité udržovat vyváženější stravu než kdy dříve, bohatou na ovoce a zeleninu, vyhýbat se občerstvení, nápojům syceným oxidem uhličitým a balenému občerstvení. Nezapomeňte také pít a přimět lidi pít hodně vody.
A pohyb? I to se dá udělat. Kromě toho vyzývám kohokoli, aby je udržel v klidu po dobu deseti minut rovně, může být užitečné vytvořit „překážkovou“ cestu na terase nebo v obývacím pokoji (nemusí to být obrovské!) v pohybech.
TV, manuál k přežití
Pohodlné, televize je určitě pohodlná, ale stejně jako videohry musí podléhat přísnému zákonu „maximální povolené doby“.
Pamatujte, že příliš mnoho televize může být škodlivých z různých úhlů pohledu, proto je dobré nepřesahovat dvě hodiny denně , třeba je rozdělit mezi ranní a odpolední.
Pamatujte, že dobrý film sdílený s vámi na gauči stojí ze všeho nejvíce. Vyberte si to společně a strávte tento čas s malými dětmi možná před spaním!
A konečně, mějte na paměti, že tendence, kterou nyní musíme neustále informovat o koronaviru, sledování televize a častá kontrola na mobilním telefonu, vytváří zbytečné úzkosti a především může zvyšovat stres dětí, které nemají možnost dobře rozumět informace nebo zvládnout emoce, které vzbuzují.
Proto vypněte televizi a vzdálte smartphony. Zprávy uvidíte ve správný čas. Nyní vaše děti potřebují vás a jistoty staré rutiny, které nemůžeme ztratit.
Zdroj: Nemocnice Bambino Gesù
