Kvalitní klidný spánek dokáže každou noc regenerovat naše tělo a dodávat mozku a jeho kognitivním funkcím novou energii. Jaké následky však mohou mít ti, kteří trpí nespavostí nebo příliš málo spí? Podle nového výzkumu jsou účinky deprivace spánku velmi podobné účinkům zneužívání alkoholu.
Stručně řečeno, podle odborníků z Oxfordské univerzity a Královské společnosti pro veřejné zdraví, kteří provedli výzkum, můžeme hovořit o jakési opilosti způsobené nespavostí .
Přečtěte si také: 
INSOMNIA: 10 DŮVODŮ PROČ (MOŽNO) NEMŮŽETE SPÁNKU
Ve skutečnosti by nedostatek spánku měl na mozek stejné účinky jako kocovina: ze zkoumaného vzorku vyplynulo, že ti, kteří nespali alespoň 17 hodin rovně, mají nižší stupeň pozornosti podobný těm, kteří mají koncentraci alkoholu v krvi. 0,05% .
Po 24 hodinách bez spánku se situace může jen zhoršit, podle studie budete „opilí“ ze spánku, jako byste měli koncentraci alkoholu v krvi o 0,1% vyšší než limity stanovené pro vjezd Spojené státy. Míra pozornosti, reflexů a nálady očividně trpí.
Oxfordští vědci také poskytují některé praktické rady na podporu spánku pro ty, kteří alespoň 3 noci v týdnu po dobu delší než 3 měsíce (to jsou charakteristiky skutečné nespavosti) nespí dobře a dostatečně: zaprvé se vyvarujte užívání drog, které mohou návykové, vyberte si některá jídla, která vyvolávají spánek, zmiňují se o mléce, ale doporučujeme vám místo toho jíst rýži a jiná jídla bohatá na tryptofan .
Přečtěte si také: INSOMNIA: 5 POTRAVIN, KTERÉ TO ZVLÁDNOU A 5, KTERÉ TO ZABRÁNÍ Bezvýsledně
by počítání ovcí nebylo k ničemu , ti, kteří to vyzkoušeli, vědí, často vás tento systém místo podpory spánku znervózňuje a ještě více probouzí! Místo toho zkuste uklidňující účinek některých rostlin, které představujeme ZDE.
Francesca Biagioli
Přečtěte si také:
INSOMNIA: 10 RECEPTŮ A NÁPRAV, KTERÉ POMOHOU SPÁNKU SPÁNKUZ LEVÉ STRANY TĚLA: VŠECHNY VÝHODY ZDRAVOTNÍRÝŽE: JÍT TO VEČERNÍ POMOCI BOJOVAT SPÁNKUJE KOLIK HODIN, KTERÉ SPÁNKU KAŽDÉHO VĚKU. GRAF
