Skvělý způsob, jak na cestě k blahobytu. Jde o název nové knihy Franca Berrina a Luigi Fontany věnované výživě, meditaci a zdraví s cílem strávit dlouhý a šťastný život.
Cílem je nejprve připomenout, že příčiny většiny chronických onemocnění jsou skryty v našem každodenním životě.
Podle autorů jsou vhodné volby výživy a tělesného cvičení spojené s kognitivním tréninkem, dýchacími a meditačními technikami nezbytné pro zpomalení procesu stárnutí, podporu zdravé dlouhověkosti, prevenci chronických onemocnění typických pro naši dobu nebo usnadnit hojení.
Abychom dobře žili, potřebuje naše tělo správné množství zdravého jídla, udržuje se v kondici pravidelným cvičením a dalšími činnostmi. Ve skutečnosti si musíme pamatovat, jako ve starodávném rčení Mens sana in corpore sano, že naše mysl a tělo jsou úzce propojeny.
Kromě blahobytu těla musíme pěstovat blahobyt naší mysli , například prostřednictvím cvičení a technik meditace a relaxace, které jsou dobré pro obnovu našeho ducha a štěstí.
3 skvělé způsoby zdraví
Kniha zdůrazňuje 3 makrotémata, která představují 3 skvělé způsoby zdraví, které musí koexistovat, aby byla zajištěna naše pohoda:
- Způsob jídla
- Způsob pohybu
- Způsob meditace
Vycházíme proto z předpokladu, že „ jsme to, co jíme“, a poté pokračujeme s údaji o zdravé výživě, o potřebě pravidelného fyzického pohybu a o důležitosti meditace pro blaho těla i mysli.
Přečtěte si také: YOGA: TADY JAK PŘEMĚNIT TĚLO A MYSLIT Z PRVNÍHO POUČENÍ
Zde jsou některá z hlavních témat, která jsou obsažena v knize The Great Way, týkající se zdraví, výživy, meditace a důležitosti cvičení a fyzické aktivity v každodenním životě pro udržení našeho blahobytu.
- Jak si udržet zdravou tělesnou hmotnost
- Jak se živí nejdelší národy světa
- Co jíst, když jste těhotná
- Jak vařit a přitom dbát na zdraví
- Správná cvičení k pohybu
- Jóga a Tai Chi Chuan
- Kognitivní tréninková cvičení pro mysl
- Meditace všímavosti
- Proč se vyhnout kouření
- Ženy a hormonální substituční léčba
- Vitamin D a vystavení slunci
Co jíst během těhotenství podle Franca Berrina
V této videoprezentaci La Grande Via vysvětluje Franco Berrino ženám, co by během těhotenství měly jíst, a upřesňuje, že výběr jídla, který mají do své stravy přidat, je v této fázi života opravdu důležitý, protože může ovlivnit chut dítěte. To, co matka jí během těhotenství, může také potěšit dítě v budoucnu.
Ještě před nástupem těhotenství a v prvních týdnech těhotenství je důležité, aby ženy věnovaly pozornost stravě počínaje od folátů , které se nacházejí především v zelené listové zelenině a luštěninách.
Přečtěte si také: KYSELINA LISTOVÁ: POTRAVINY, KTERÉ OBSAHUJÍ NEJVĚTŠÍ
Správné hladiny kyseliny listové ve stravě ženy zabraňují malformacím u dítěte, zejména defektům neurální trubice, a jsou také důležité, jak zdůrazňuje Berrino, v prevenci rakoviny. Podívejte se na video.
Připomínáme, že La Grande Via není jen název knihy, ale je to také název sdružení, které založil Franco Berrino společně s Luigi Fontanou na podporu prevence nemocí a dlouhověkosti ve zdraví.
Marta Albè
