Apple strava je jedním z mnoha bleskurychlý diet, které jsou všechny vztek dnes, jak zhubnout rychle a bez větší námahy. Často ho používají i ti, kteří chtějí podstoupit období detoxikace. Pojďme zjistit, jak to funguje, a možné kontraindikace této stravy.
Apple je jídlo bohaté na vlastnosti a má tu výhodu, že je velmi nasycené tváří v tvář několika kaloriím. Není proto náhodou, že se zrodila strava, ve které je toto ovoce protagonistou a existuje několik variant, nejznámější je ta, která zahrnuje příjem pouze jablek po dobu 3 dnů.
Jak funguje jablková strava
Jablečná strava zahrnuje konzumaci tohoto ovoce výhradně po dobu 3 dnů, můžete si vybrat jablka různých variant, i když existují ti, kteří zvláště doporučují zelené jablko. Více než skutečná ztráta hmotnosti, která může být v každém případě také podstatná (asi 3–4 kila, vzhledem k obzvláště restriktivní stravě), je tato dieta zaměřena na detoxikaci, pomáhá očistit tělo od toxinů a eliminovat akumulace kapalin. Jablka jsou ve skutečnosti bohatá na vlastnosti i v tomto smyslu, všechna je můžete objevit čtením:
- Jablka: všechny výhody a jak je nejlépe využít
Jíst hodně jablek během dne pomáhá necítit pocit hladu, což je možné díky přítomnosti vláken obsažených v ovoci. Samozřejmě, protože nedostáváte všechny živiny, které vaše tělo potřebuje, a je to jakási dieta napodobující půst, ti, kteří se rozhodnou dodržovat jablkovou dietu, by to měli dělat pouze o víkendu nebo v každém případě v období, kdy mohou odpočívat. a dělá velmi klidné činnosti.
Co k jídlu
Jak jsme již řekli, tato strava vám umožňuje jíst pouze jablka po dobu 3 dnů, což je zjevně spojeno se spoustou vody (asi 2 litry). Jablka libovolné odrůdy můžete jíst, kdykoli máte hlad, bez omezení, lepší pokud jsou syrová, ale pokud chcete, také pečená v troubě a možná posypaná trochou skořice. Doporučujeme vám je kupovat vždy neošetřené, tímto způsobem můžete také konzumovat kůru jablek, plnou výhod.
Chcete-li zvýšit příjem tekutin, můžete pít bylinné čaje, čaj a kávu, ale přísně bez cukru nebo jiných sladidel.
Některé varianty jablkové stravy zahrnují příjem, pouze po prvním dni jablek, snadno stravitelných a nízkokalorických potravin, jako je salát, odstředěné nebo sójové mléko, nízkotučný jogurt, kuřecí prsa, ryby a další. V tomto případě může strava trvat až 5 dní nebo týden.
Je velmi důležité mít na paměti, že jakmile 3denní dieta pouze pro jablka skončí, je vhodné postupně pokračovat v normální výživě. Následující 3 dny se lépe integrují s lehkými potravinami, jako je hnědá rýže, hnědý chléb, zelenina atd. a jen klidně vložte všechna ostatní jídla.
Foto: galantnie / 123RF Stock Photo
Kontraindikace jablkové stravy
Vzhledem k tomu, že se jedná o velmi omezující dietu, bylo by dobré před jejím dodržením zkontrolovat své zdraví a poradit se s lékařem. Nikdy by to nemělo být prováděno ve velmi rušném nebo rušném období vašeho života, protože neposkytuje všechny základní živiny pro fungování těla a těm, kteří trpí cukrovkou, jsou těhotní nebo kojí, by se jim měli vždy vyhýbat.
Nevýhodou této stravy, zejména pokud je jejím záměrem zhubnout, je to, že jakmile je hotová, je velmi snadné se ocitnout v boji s jo-jo efektem. Ve skutečnosti jsou ve většině případů ztracená libra znovu získána v krátké době.
Názor odborníka na výživu
Požádali jsme Enricu Bovio, biologickou výživu a molekulární biologku, o stanovisko k jablečné stravě. Řekl nám toto:
"Jablečná dieta je další ovocnou bleskovou dietou, kterou je třeba dodržovat po dobu 1–14 dnů v závislosti na variantách a která jako obvykle slibuje rychlou ztrátu nadbytečných kilogramů." Jablko je nízkokalorické ovoce, s průměrem 53 Kcal na 100 g, má dobrý obsah vlákniny a skromné množství vitamínů C a A. V oběhu je mnoho jablečných diet, které se liší podle barvy ovoce. , počet dní, po které je nutné je dodržovat, a víceméně objemná přítomnost jablek ve stravě. Jedna z verzí podporuje příjem jablek po dobu tří dnů a vylučuje tak jakékoli jiné jídlo. Jak to okomentovat? Nezdravé, nevyvážené, protože strava pouze s jedním jídlem nemůže poskytnout všechny živiny potřebné pro správné fungování našeho těla,k ničemu, protože se nenaučíte zdravě jíst a nakonec budete jablka nenávidět.
Jiné varianty stravy jsou méně omezující a je třeba je dodržovat po delší dobu, například dva týdny. Jedná se o „lepší“ varianty, protože jsou vyváženější jako živiny (i když jsou příliš bohaté na jednoduché cukry a postrádají složité sacharidy), ale pozor, jsou to obecné návrhy, které nemohou být vhodné pro každého! “.
Proč je jablková strava tak populární?
"Protože slibuje rychlé hubnutí s malou obětí (tím bych si nebyl tak jistý), pokud budete tento druh stravy dodržovat několik dní nebo pár týdnů." Existují však oběti, stále jde o nízkokalorické diety, které by fungovaly i bez nutnosti konzumovat jablka za všech okolností “.
Skutečně jste se po ukončení jedné z těchto diet dostali štíhlejší?
"Ve skutečnosti ne proto, že za tak krátkou dobu zhubnete, ale ne tukovou hmotu, zvláště pokud vyzkoušíte extrémní třídenní variantu jablka."
Jsou ztracená kilogramy udržována, jakmile dieta skončí?
„Ne, jakmile skončíte s dietou, znovu získáte ztracenou váhu“.
Doporučili byste tento typ stravy? Existují nějaké kontraindikace?
"Ne, nedoporučoval bych to, stejně jako bych nedoporučoval jiné stravy s jedním jídlem, protože nevychovávají správnou stravu a vždy získáte nenáviděný jo-jo efekt." Jablko je dobré ovoce, nemá mimořádné vlastnosti, jako je „spalování tuků“, je dobré jíst na konci jídla nebo alternativně jako svačinu a musí být zahrnuto do pestré, vyvážené a přizpůsobené stravy. Nakonec se tato strava rozhodně nedoporučuje diabetikům a lidem, kteří nemají dobré zdraví. Pokud chcete zlepšit svůj jídelníček a svůj životní styl, promluvte si s odborníky na výživu, lékaři a biologové, kteří vám určitě poradí tím nejlepším možným způsobem “.
Mohly by vás zajímat i další diety:
- DIETA ANANÁSU
- AVOKÁDOVÁ DIETA
- DASH DIET
- DIETA HROZNŮ
- CITRONOVÁ DIÉTA
- HYPOKALORICKÁ DIETA
- REDUKČNÍ DIETA
- DIETA MIMA RYCHLE
- PROTEINOVÁ DIETA
- ZÓNOVÁ DIÉTA
- DIETA ROZDĚLENA
- DIETA MINESTRONE
Francesca Biagioli
