Základem zdravého a šťastného mozku je dobrota. Takto můžeme shrnout výsledky studií (které pokračují) provedených Richardem Davidsonem , psychologem, neurologem a zakladatelem a ředitelem Centra pro zdravé mysli University of Wisconsin. Jinými slovy: dokonalým řešením dobrého pocitu je milovat . Pokud chceme tento koncept konkrétně přeložit, jde o to, mít na srdci (a mít na paměti) nejen naše dobro, ale také to druhé. Dobře ze všeho, zkrátka. A podle toho jednat.
Davidsonův příběh je zvláštní. Jako výzkumný pracovník studuje vliv emocí - zejména deprese, úzkosti, stresu a strachu - na mozkové mechanismy a tělesné úpravy; v roce 1992, co nazval („ukradl“ definici příteli), přichází ortogonální rotace: potkává Dalího Lámu. A „vyzývá“ ho, aby studoval laskavost a soucit.
Výsledek Davidsonových studií potvrzuje to, čemu učedníci autentické duchovnosti, ať už mají jakoukoli formu, vždy učili: nejúžasnější formou opravdového milování je milovat, myslet a chtít to, co je nejlepší nejen pro sebe. stejné, ale pro každého, pro každou zúčastněnou osobu . A skvělé je, že této lásce k pocitu, myšlení, chování a jednání se lze naučit. Vždy.
V rozhovoru pro National Geographic Davidson vysvětlil, že je to možné, protože náš mozek je vybaven mimořádnou schopností neuroplasticity. Jinými slovy: mění se znovu a znovu, v reakci na zkušenost a v reakci na trénink. To znamená, že - většinou - se mozek mění „bez našich znalostí“, to je pasivní učení a následné „modelování“ na základě toho, co jsme (a jak) vnímali z našich zkušeností: „Následně - říká Davidson - jsme vyzváni, abychom převzali větší odpovědnost za náš mozek, aby mohl být modelován vědomějším způsobem “.
Pomáhají: větší přítomnost v sobě samém, schopnost pozorovat, co se s námi děje, také z pohledu ostatních, snaha nenechat se zapojit pouze emocemi a vlastní zkušeností s okamžikem, ale vědět, jak rozšířit vizi, aby vše zakomponovalo do širší vizi, a tedy předefinovat, přemístit to, co se stalo, novým způsobem.
A samozřejmě jde také o to, začít si pěstovat nové mentální návyky, zdravé: jako například meditační praxe. Ano, protože meditace mění modulaci elektrické aktivity mozku: gama oscilace jsou delší a to umožňuje stavy pozornosti a přítomnosti a také období vhledu, okamžiky, ve kterých člověk cítí a vidí věci z jiné perspektivy. , jako by to bylo - ve skutečnosti - osvětlení.
Je tu ještě jedna dobrá zpráva: můžete se naučit milovat, vždy můžete změnit perspektivu, navzdory a bez ohledu na to, co se děje v naší DNA .
Vážná vědecká data ukazují, že způsob, jakým matka zachází se svými dětmi, vyvolá epigenetické změny ve specifických genech, což je přímým důsledkem „toho“ jejího chování: tyto změny přetrvávají nejen po celou dobu života, ale (jak dokazují některé studie ) lze předávat nejméně po několik generací.
Davidson však vysvětluje: „Můžeme si vybrat, do jaké míry aktivovat nebo deaktivovat určité geny nebo, pokud chceme, tendence chování, instinktivní a nevědomé mechanismy, které nás obývají“: tím, že si je uvědomíme. Pracujeme na tom přímo, s vůlí: pozorováním a úsilím každodenní lásky, aktivním výběrem typu reakce v různých situacích (jinak se život obrátí na různé geny, které jsou již přítomny automaticky). Meditace opět vytváří vnitřní a duševní prostor, který upřednostňuje tuto osobní práci: je dobrá pro každého v každém věku.
Ti, kteří tedy milují (zjevně ve smyslu uvedeném výše), jsou šťastní. Jeho zdraví je lepší než zdraví ostatních. Lepší reakce na jakoukoli léčbu, alopatickou nebo holistickou. Může se stát, že - jak také zdůrazňuje vědec jako Davidson - v lidské bytosti:
"Děti v šesti měsících ukazují jasnou a jednoznačnou preferenci spolupráce." S tím je v souladu řada empirických poznatků, které ukazují, že jsme na svět skutečně přišli s touto kvalitou vrozené základní dobroty: studie ukázaly, že když se pěstuje laskavost a soucit, mozek je nevykládá jako něco nového. “ Spíše je to „pěstování již přítomných semen: laskavost a soucit jsou vlastnosti, které jsou přítomny od samého začátku, ale vyžadují… výživu. Aby tato semínka mohla růst, vyžadují láskyplnou, starostlivou, laskavou a soucitnou komunitu. “
Přečtěte si také:
- Učitel, který každý den blahopřeje svým postiženým studentům po dobu 10 minut (FOTO)
- Empatie: co to je, typy a proč se to zkouší (nebo ne)
- Laskavost: jak ji vyrobit a používat
Osvědčené postupy (jako je všímavost, která není tolik chápána v kognitivním smyslu, ale soustředění v srdci a dechu), přítomnost, zvyk sledovat, kolik toho člověk žije a vnímá a přemístit do úplnější vize; velkorysost; laskavost, spontánní, ale také naprogramovaná, zvolená (jako dobrovolná aktivita výživy „semen“ člověka, aby se z nich pak staly spontánní návyky, život srdce vyjádřený v každodenním životě): to je to, co můžeme dělat - v každém věku (a můžeme naučte také děti!) - živit a nacházet návrat k tomu, co jsme hluboko uvnitř. Bože, lásko.
Anna Maria Cebrelli
