Co je emoční strava a jaký je životní styl, který slibuje, že zhubne pomocí emocí. Dieta sui generis, která nás vede k míru ve světě
Pokud se tomu říká emocionální a emocionální, důvod se dá snadno vysvětlit: často za naší nadváhou je silný vliv na část našich pocitů a emocionálních potřeb. A právě z tohoto důvodu by někteří lidé našli výhodu v takzvané emoční stravě, která by na rozdíl od ostatních zaručila nejen hubnutí, ale také kontinuitu výsledků na humorální a fyzické úrovni. Ale z čeho se skládá emoční strava?
Tento typ stravy je v zásadě založen na jednom bodě: potlačované emoce , jako je hněv, mají dopad na zdraví a na nástup chronických nebo degenerativních onemocnění. A nejen. Když si člověk například není velmi jistý nebo má bolesti, neustále cítí potřebu chránit se před světem. A aby to udělal mnohokrát, stáhne se do sebe jako ježek a v důsledku toho tělo odpoví.
V některých případech tělo ztuhne, v jiných se odpověď týká váhy: tělo si „žádá“ vysoce kalorické potraviny a vytváří vrstvy tuku, které tělo chrání.
Co je emoční strava
To je důvod, proč spíše než dietu v pravém slova smyslu pod pojmem „emoční strava“ myslíme skutečnou cestu, řadu konkrétních technik emocionální práce. Kromě určitého typu stravy zahrnuje emoční strava také určitý životní styl a správné zvládání hněvu, úzkosti, strachu, smutku nebo radosti.
Poskytuje, lépe, to, co zastánci - odborníci zejména v Nutraceuticals - definují „každodenní stravu emocí a jídla“: stejným způsobem bychom například užívali léky k léčbě úzkosti, takže bychom brali určité druhy potravin ke snížení nebo udržovat naši váhu.
To je odpověď na již rozsáhlé vědecké důkazy, že některé formy bulimie a mentální anorexie, jako je nervový hlad, jsou důsledkem stresu a emočního zvládání úzkosti. Stejně jako je zřejmé, že některé nekvalitní potraviny a zneužívání cukrů jsou škodlivé pro tělo i psychiku.
Když nadváha souvisí s emocionálním faktorem, souvisí to téměř vždy se dvěma pocity: nejistotou a hněvem.
Nejistota a nadváha
Pokud si člověk není jistý sám sebou, vše, co chce udělat, je vytvořit schránku. Brnění, které je často fyzicky reprezentováno tukem, který je člověk schopen hromadit na sebe, aby se „chránil“ před vnějším světem.
Hněv a nadváha
Udržování pocitů hněvu a zášti může také způsobit, že tělo reaguje zvýšením hmotnosti. Někdy se zdá snadnější se rozzlobit, než odpustit. A přemítání a hromadění hněvu místo toho, abychom o něm mluvili, je jedním z důvodů, proč tělo reaguje přibýváním na váze.
Emoční strava, práce na emocích
Je tedy zřejmé, že klíče k vedení emocionální diety mají co do činění s potlačením těch pocitů, které vytvářejí úzkost a nadváhu .
Prvním krokem je posílení vaší sebevědomí a vynikajícím způsobem je změna negativních výrazů s pozitivními potvrzeními . Například pokud vždy řeknete „Nikdy nic nedokážu dokončit“, začnete říkat „Pokud chci, můžu dokončit cokoli“.
Síla kladných vět zlepšující způsob, jakým se vidíte, je mnohem větší, než si dokážete představit.
Druhá věc, kterou musíte udělat, je pokusit se ze svého života odstranit hněv a odpor. Existuje také mnoho způsobů, jak toho dosáhnout, ale nejlepším způsobem je pokusit se negativní myšlenky projít. To znamená, že když přemýšlíte o něčem, co vás velmi rozčílí, snažte se příliš nebývat. Pamatujte, že to bolí, tak si toho uvědomte, ale pak to nechte jít. Nech to plynout.
Samozřejmě trochu stojí za to změnit zaměření své pozornosti, a proto by mohlo být užitečné zopakovat frázi jako: „Jsem ochoten zodpovědně rozvíjet a budovat život, který chci.“
Dodržování emocionální stravy je také užitečné :
- sledujte v deníku okamžiky, kdy je „hlad“ diktován pouze emocemi. Když to zjistíte, zastavte o krok dříve: místo jídla zkuste pomocí předchozích technik „zaútočit“ na emoce, která by vedla k jídlu
- zvýšit hladinu serotoninu v těle. Hormon štěstí lze aktivovat mnoha způsoby: cvičením, které vás baví, posloucháním hudby nebo sexem s partnerem. Být šťastnější je součástí emocionální stravy!
- pamatujte na babičkinu radu: „nejez, když jsi smutný“. Tato populární znalost je velmi pravdivá: pokud jste v nouzi, jídlo nezmění váš pocit. Naopak: po jídle se budete cítit hůře
- pamatujte, že vědět, jak zvládat emoce, je skvělý způsob, jak zhubnout
Je velmi užitečné na téma: Negativní emoce: jak se naučit je zvládat a přeměnit je na pozitivitu
Emoční strava, potraviny, kterým dáváte přednost a těm, kterým je třeba se vyhnout
Serotonin je klíčové slovo. Takzvaný „hormon štěstí“ je ten, který nejvíce navrací dobrou náladu.
To je důvod, proč byste měli konzumovat potraviny, které mohou zvyšovat hladinu serotoninu, ať už dodržujete emocionální stravu nebo ne:
- ovoce a zelenina
- ořechy
- burákové máslo
- sacharidy (těstoviny bez nadměrného ochucování)
- rýže a celá zrna
- Ryba
- bílé maso
- čerstvé sýry
- jogurt
Zde najdete vše o serotoninu a potravinách, které jej obsahují .
Emocionální strava také využívá vlastnosti léčivých bylin, jako je rhodiola rosea, mučenka a hloh ve formě bylinných čajů.
Přečtěte si také:
- Symbolický význam jídla: to, co jíte, odhaluje vaše emoce
- Košík hněvu: co to je, k čemu to je a jak to udělat společně s dětmi (FOTO)
- Bolesti zad a emoce: jak a proč psychické napětí ovlivňuje pohodu (VIDEO)
Germana Carillo
