Každý rok 12. září se po celém světě slaví Den všímavosti a milovníci této praxe se scházejí v meditačních skupinách, účastní se seminářů nebo prostě věnují několik minut svého času všímavosti. Zde je několik nápadů, jak tento den využít naplno.
Všímavost je technika, která je nyní oceňována po celém světě a která nás vyzývá k soustředění na přítomnost a hlubokému kontaktu se sebou vědomým způsobem. Výhody meditace a všímavosti založené na dechu a skutečně na pozornosti v současnosti jsou nyní tak uznávané, že dokonce i některé školy ji začaly začleňovat do svého programu na zlepšení duševního zdraví mladých lidí.
Meditace všímavosti se také ukazuje jako vynikající přírodní antidepresivum a podle některých výzkumů dokáže odstranit stres za pouhé 3 dny.
Pokud jste to nikdy nezkoušeli, mohla by to být ta správná příležitost, zatímco pokud už oceníte meditativní praxi, dnes není třeba unikat. Proto věnujte meditaci alespoň několik minut svého drahocenného času.
Nabízíme vám několik nápadů a nápadů k oslavě Dne všímavosti:
- Během dne si udělejte čas na odpojení a meditaci, i když je to jen několik minut. Zhluboka dýchejte, když se soustředíte na přítomnost a zastavíte tok myšlenek. To může pomoci uklidnit nervy a uvolnit tělo i mysl.
- Zúčastněte se kurzu jógy nebo meditace (také online)
- Pozvěte své sousedy, partnera nebo přátele, aby s vámi vyzkoušeli všímavost
- Zorganizujte procházku v zeleni pomalou chůzí a soustředěním na dech a na to, co vás obklopuje
- Pokud jste velmi zaneprázdněni, pamatujte, že Všímavost lze praktikovat také v nejběžnějších situacích: při jídle, popíjení čaje, poslechu někoho, kdo mluví, a dokonce i když jste v autobuse nebo ve vlaku, vybojujete si osobní okamžik ticha.
- Začněte číst knihu o všímavosti nebo povědomí
- Sledujte náš kurz s názvem „Všímavost: co to je, výhody a cvičení, jak začít“
- Zkušenější a praktičtější mohou zorganizovat „mind flash mob“ pomocí dalších lidí, kteří již Mindfulness znají.
A jak řekla Alda Merini:
„Musím se zbavit času a žít v přítomnosti, protože není jiný čas než tento úžasný okamžik.“
Na Mindfulness si přečtěte také naše další články:
- Všímavost: 10 způsobů, jak procvičit všímavost současného okamžiku v každodenním životě
- Špatné návyky: Prolomte kruh s všímavostí podle těchto 8 kroků
- Stravování všímavosti: 9 druhů hladu, které se musíme naučit uspokojovat tím, že si vezmeme správný čas
- Meditace všímavosti zlepšuje metriku šedé mozku, věda to potvrzuje
- V anglických školách se meditace všímavosti stává oficiálním předmětem
- Meditujte nyní: Meditace všímavosti se stává aplikací
Francesca Biagioli
