Jaká je nejlepší strava právě teď ? Podle doporučení skupiny zdravotnických odborníků US News každý rok hodnotí nejoblíbenější stravu. Nový žebříček diet považovaných za zdravější v zámoří je připraven .
Za poslední rok vyhodnotily US News 38 různých diet . Chcete-li dosáhnout vrcholu tabulky, musí být diety snadno dodržované, výživné, bezpečné pro zdraví, účinné při hubnutí a vhodné k prevenci cukrovky, hypertenze a srdečních problémů.
Na vrcholu nového žebříčku se nachází strava DASH, strava propagovaná vládou USA jako prevence hypertenze. Středomořská strava patří druhé místo v žebříčku . Ve srovnání s hodnocením do roku 2021 stoupla středomořská strava ze čtvrtého na druhé místo.
Přečtěte si také: NEJLEPŠÍ DIETY 2021: NEJLEPŠÍ A NEJCHODNĚJŠÍ DIETY CHVÍLE
Pojďme zjistit, jaké jsou diety, které získaly prvních 10 míst v obecném pořadí, a proto byly hodnoceny jako nejlepší z 38 diet analyzovaných americkými zprávami.
Přečtěte si také: KLASIFIKACE NEJÚČINNĚJŠÍCH DIET ZTRACENÍ A ZDRAVÍ: NÁZOR ODBORNÍKA
KLASIFIKACE NEJLEPŠÍCH DIET PRO ZDRAVÍ
1) DASH dieta
2) Středomořská strava
3) MYSLÍ strava
4) Flexitariánská strava
5) Mayo Clinic Diet
6) TLC dieta
7) Dieta pro sledování hmotnosti
8) Plodnost
9) Volumetrics Diet
10) Vegetariánská strava
Na desátém místě najdeme vegetariánskou stravu , která je srovnatelná s dietou Jenny Craigové a ornskou stravou, zatímco veganská strava je na 16. místě.
Na konci žebříčku mezi „nejhoršími dietami“ najdeme paleo stravu a slavnou Dukanovu dietu, která ve Spojených státech zjevně není příliš populární.
Pojďme se zabývat stravováním prvních dvou pozic v žebříčku a hodnocením, které v tomto ohledu vyjádřili američtí experti.
DASH dieta
DASH dieta je prezentována jako dietu, aby se zabránilo vysokým krevním tlakem a snížit vysoký krevní tlak. Za klíčové živiny se považují draslík, vápník, vláknina a bílkoviny. Důraz je kladen na ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky, nízkotučné mléčné výrobky a bílkoviny z bílého masa, zatímco vysoce tučné sladkosti a červené maso jsou považovány za nezdravé. Doporučuje se omezit přidávání soli během jídla.
Středomořská strava
Středomořská strava je považována za užitečnou pro hubnutí, zdraví srdce a mozku , prevenci rakoviny , prevenci a kontrolu cukrovky . Je založen na principu, že obyvatelstvo žijící ve středomořské oblasti se těší dlouhověkosti a zdraví. Za zmínku stojí kontrola hmotnosti, aktivní životní styl a strava s nízkým obsahem červeného masa, rafinovaných cukrů a nasycených tuků.
Přečtěte si také: STŘEDOMOŘSKÁ STRAVA: VÝHODY A CHYBY DNEŠNÍ STRAVY
Co myslíš? Souhlasíte s hodnocením nejlepších diet vybraných v USA?
HODNOCENÍ NEJLEPŠÍCH CHUDNUTÍ
1) Dieta sledující váhu
2) Jenny Craig Dieta
3) Volumetrics Diet
4) HMR dieta
5) Největší poražená strava
6) Flexitariánská strava
7) Surová strava
8) Štíhlá rychlá strava
9) Veganská strava
10) Ozdobte dietu
Zde je kompletní pořadí diet na hubnutí .
Celkové hodnocení také bere v úvahu dílčí hodnocení, jako jsou nejlepší diety pro cukrovku, pro srdce nebo nejsnadnější sledování. Podívejte se zde na všechna hodnocení.
Zde si přečtěte kompletní žebříček nejlepších diet .
Marta Albè
