Zaměřit se na pozitivní věci a znovu se spojit se svým vlastním štěstím není vždy snadný výkon. Můžete však zkusit experimentovat s jednoduchým cvičením, které vám každou noc umožní zapamatovat si a soustředit se na ty nejlepší zážitky, které vám den poskytl.
Nejedná se o techniku new age, ale o systém testovaný ve vědeckém výzkumu s názvem „Pozitivní pokrok psychologie: empirické ověřování intervencí“, který provedl americký psycholog Martin Seligman společně se svým týmem.
Vynálezce pozitivní psychologie, Seligman, již několik let testuje intervence a cvičení zaměřená na zvyšování štěstí lidí a zjišťuje, že někteří z nich dokázali zvýšit pocit pohody a snížit depresivní příznaky.
Jeden z nich je opravdu nenáročný a můžeme se ho pokusit každý den důsledně zavádět do praxe, abychom experimentovali a ověřili jeho výhody.
Je to prostě záležitost, jakmile přijde večer, zapsat si 3 věci dne, které proběhly dobře nebo které vás udělaly šťastnými . Můžete napsat trochu podrobností, ale není třeba podávat úplnou zprávu nebo zacházet příliš podrobně.
Proč to funguje? Odpověď je, že často máme sklon k negativitě, a proto se zaměřujeme na věci, které se pokazily (nebo ne, jak jsme si představovali nebo chtěli). Přemýšlíme a necháme se napadnout strachy tím, že se zaměřujeme spíše na problémy než na pozitivní okolnosti našeho života a dne.
Cílem tohoto cvičení není vidět pozitivní věci v negativitě (která nás také obklopuje), ale zaměřit se na to, co proběhlo dobře, stimulovat paměť a „lovit“ ty nejlepší vzpomínky a nedovolit si vážit negativní část našeho života je více v měřítku.
V zásadě bychom se měli každou noc naučit znovu prožít pozitivní okamžiky, které jistě nastaly i v nejtemnějším dni.
Seligman tvrdí, že pokud se toto cvičení stane každodenním zvykem, náš život získá ten kousek štěstí a budeme se moci cítit spokojenější.
Experiment můžete také „obrátit“ na ostatní a stimulovat v nich stejnou změnu pohledu. Například místo toho, abyste se ptali svých dětí, „jaký byl váš den?“ otázku můžete nahradit slovy „jaké byly 3 nejlepší věci vašeho dne?“.
Za vyzkoušení to nestojí nic! Učíme se soustředit na to nejlepší, co se nám stane …
Do příště
Francesca
Sledujte můj blog také na Facebooku, přihlaste se k odběru stránky NaturoMania!
