Shibboleth dieta je konfigurován jako dietě zhubnout, ale také se snaží být skutečný životní styl, který poskytuje užitečné rady pro dlouhodobé lidem být zdravější, a udržet svou váhu. Zjistíme, z čeho se skládá a co mohou jíst ti, kteří dodržují tuto dietu.
Shibbolethovu dietu vymyslel Travis Martin , podnikatel, který tvrdí, že tímto způsobem ztratil více než 40 kg a svou váhu si udržel i později. Z toho všeho však také udělal skutečný obchod , ve skutečnosti je možné, že jej prostřednictvím jeho webu (s výhradou placeného předplatného) může sledovat tým specializovaný na tuto dietu, sledovat stravovací plány a mít přístup k videozáznamům o výuce potravin. a hubnutí (stejně jako nákup nízkokalorických produktů).
Jak funguje Shibbolethova dieta
Jedná se o nízkokalorickou dietu, ve skutečnosti vám umožní konzumovat 900 až 1 500 kalorií denně, zatímco naše tělo je podle pohlaví, věku a dalších charakteristik zjevně potřebuje ve větším množství. Proto možnost hubnutí.
Správný počet kalorií, které se mají každý den konzumovat, by neměl být stanoven slepě, protože by to mohlo vést k nedostatku základních vitamínů a minerálů, ale měl by být naplánován správně a pečlivě, aby tělu nic nechýbalo.
Tato dieta podporuje schopnost vést záznamy o potravinách, které jíte, a pravidelně se samostatně vážit.
Je také důležité věnovat se fyzické aktivitě, která je jednoduchá procházka, nebo pro ty, kteří jsou více trénovaní, běh nebo intenzivní cvičení, jako je skákání přes švihadlo, jízda na kole nebo jiné.
8minutová lekce kombinace potravin
Životní styl Shibboleth mění životy po celých USA. Praktické, udržitelné a zábavné. Utrácet velké peníze za triky nebo schůzky je zbytečné. Shibboleth je především služba. Vše, co potřebujete, pochází z místního obchodu s potravinami. Sledování tohoto 8minutového videa může být nejlepší investicí, jakou jste kdy udělali. Já vím, já vím … spousta hluku, takže předtím, než NEDÍVÁM, to v polovině cesty pro informace měnící život. www.shibbolethministry.com Všechny zdroje programu jsou k dispozici za méně než 0,14 centů každý den.
Publikováno ministerstvem pro hubnutí Travise Martina ve čtvrtek 1. prosince 2021
Co jíst a co ne
Jaké potraviny jsou povoleny? V této stravě se doporučují zejména zdravé a na živiny bohaté potraviny: tedy ovoce a zelenina, semena a ořechy, ale také chudé bílkoviny a celé sacharidy.
V zásadě je třeba zvážit a zahrnout do stravy sedm kategorií potravin:
- libové bílkoviny: jako kuřecí prsa, ryby, nízkotučné sýry, jogurt, vaječné bílky a libové maso
- energetické sacharidy: hnědá rýže a těstoviny, kukuřice, brambory, ovesné vločky, hrášek, fazole
- antioxidační sacharidy: jablka, meloun, hrozny, kiwi, pomeranče, švestky, meloun a bobule.
- vláknité sacharidy: salát, špenát, zelené fazole, okurky, paprika, chřest, brokolice, houby a další potraviny s vysokým obsahem vlákniny
- bílkoviny a tuky: libové steaky, vejce, kuřecí maso, libové hovězí maso (93%), tuňák
- superpotravina: arašídové máslo, ořechy, semena, fazole, cizrna, sója.
- měkkýši: krevety, škeble, ústřice, humři, krabi
Dodržování této stravy je velmi snadné, protože nemusíte kupovat konkrétní potraviny, ale je založeno na běžných potravinách, které najdete všude.
Kromě vody, pokud jde o nápoje, je povoleno užívat:
- nějaké proteinové nápoje
- dietní soda
- neslazená káva a čaj
Příklad nabídky
Uvádíme příklad jídelního lístku Shibboleth pouze jako příklad.
- Snídaně: šálek obilovin a půl šálku mléka nebo čerstvého jogurtu nebo, pokud dáváte přednost slané snídani, omeleta se špenátem.
- Oběd: tuňákový salát a celozrnný chléb.
- Večeře: Kuřecí nebo rybí salát s míchanou zeleninou
Kontraindikace
Tato strava je nízkokalorická, a proto není vhodná pro každého. Udělat to sami může vést k vedlejším účinkům, jako je nízká energie, touha přejídat se, bolesti hlavy atd.
V případě, že potřebujete zhubnout, jako vždy, doporučujeme vám kontaktovat odborníka, který vám poradí s dietou, která nejlépe odpovídá vaší konstituci a vašim potřebám.
Zdroj: Researchgate / Facebook
Přečtěte si také:
- Frakční strava
- Zrušení večeře
- Nízkokalorická strava
- Mysli dieta
- Nutriční strava
