Obava je jedním z hlavních emocí, které jsou společné všem lidem, spolu s radosti, smutku, hněvu a znechucení. Pokud nás strach blokuje a nedovolí nám vyvíjet se v životě, nastal čas tomu čelit.
Je špatné vždy považovat strach za negativní emoci. Emoce samy o sobě nejsou ani negativní, ani pozitivní. Například právě strach nás může varovat před nebezpečím , může nám umožnit vyhnout se problémům nebo nám může dokonce zachránit život . Pokud by se ti, kteří lezou na horu, nebáli, neuchýlili by se k veškerým preventivním opatřením nezbytným k jejich ochraně a riskovali by, že spadnou do rokle.
Viděli jsme tedy, že strach může mít v mnoha případech pozitivní hodnotu. Jindy se nám však stejný strach může zdát negativní, protože je schopen nás zablokovat před překážkou a stát mezi námi a projekty, které bychom chtěli uskutečnit.
V obou situacích existuje společný jmenovatel: strach musí být rozpoznán a přijat . Nejprve musíme přiznat, že se bojíme, vědět, jaké emoce cítíme, a rozumět, pokud nás tento strach chrání nebo brzdí.
Odstranění strachu není jen špatné, je to pravděpodobně dokonce nemožné. Strachu však lze porozumět, zvládnout ho nebo mu čelit v závislosti na životních situacích, kterými procházíme.
Strach je emoce spojené s pudem sebezáchovy . My lidé to zkusíme a zvířata to zkusí také. Nejbezprostřednější reakcí na něco, co je velmi děsivé, je útěk. Pojďme si představit zvíře, které uteče od svého predátora, aby přežilo a aby se nestalo jeho kořistí.
Existují však obavy z různých úrovní, které neohrožují naše životy a kterým naopak můžeme a musíme čelit, abychom mohli žít lépe.
Přečtěte si také: JAK ZLEPŠIT NAŠE ŽIVOT ZAČÍNÁME Z 5 PRIMÁRNÍCH EMOCÍ
Někteří lidé se například bojí mluvit na veřejnosti, jiní se vzdají cestování, protože se bojí vzít si letadlo nebo loď, a další trpí strachy nebo fóbiemi, které omezují jejich životy.
V závislosti na typu strachu, který pociťujeme, a na problémech, kterým v naší existenci čelíme, se můžeme rozhodnout, že požádáme o pomoc odborníka, abychom se dostali ke kořenům našich obav a čelili jim.
Může to být psycholog, psychoterapeut, odborník na poradenství nebo hypnózu. Jóga a meditace cvičené pod vedením kvalifikovaného učitele mohou změnit životy těch, kdo je praktikují, a pomáhat lidem interpretovat jejich obavy odlišně a vyrovnat se s nimi, aby se cítili lépe.
Jednoduchou technikou, jak se připravit na situaci, která nás děsí, je vizualizace. Tyto pohledy jsou často používány v oblasti jógy a meditace, ale i ti, kteří používají terapeutický blízký přístup k psychologii.
Než budeme čelit důležitému závazku nebo situaci, která nás děsí, snažíme se nemyslet na to nejhorší, protože částečně naše mysl se všemi jejími omezeními může pomoci utvářet naši budoucnost tak, jak bychom ji nechtěli, pokud nejsme schopni usměrňovat v nejlepším případě naše myšlenky.
Přečtěte si také : PSOAS: TRÉNUJEME SVAL DUŠE, abychom čelili úzkosti a lépe se bojili
Navrhujeme si představit sebe jako silného, odvážného a odhodlaného, kterému můžeme nejlépe čelit pohovorem, zkouškou, výslechem, operací, lékařskou prohlídkou, sportovním závodem nebo jakoukoli jinou situací, která v nás vyvolává strach. .
Díky kreativním vizualizacím se mysl trénuje, aby čelila obavám. Myslete na to, že podobná vizualizační cvičení jsou také doporučována sportovcům na vysoké úrovni, když trénují na důležitou soutěž.
Důvodem je, že trénink mysli na zvládání životních situací, které nás děsí, je stejně důležitý jako trénink těla pro sportovní soutěže. Dobře víme, že jsme to často my sami s našimi mentálními lukubracemi, co nás omezuje. Kreativní vizualizace, meditace a další techniky mentálního tréninku mohou být vítěznou strategií pro získání větší odvahy a sebevědomí.
Co myslíš? Použili jste někdy nějaké konkrétní techniky k překonání svých obav?
Marta Albè
