Mluvit s dětmi o tom, jaké to je v každodenním životě, o té velké nuanci pocitů, s nimiž se potýkáme za různých životních okolností, nemusí být snadné. V tomto ohledu však může pomoci kolo emocí koncipované Dr. Gloriou Willcoxovou.
Když mluvíme o širokém spektru emocí, které každý den zažíváme, děti mají příležitost konfrontovat své vlastní pocity a pocity ostatních. Důležitý fakt, vzhledem k tomu, že porozumění a přijetí emocí je prvním krokem v učení, jak je zvládat.
Dr. Gloria Willcox představovala 50 různých emocí v kruhu pocitů, což ilustruje barevným způsobem bohatství emocí, které máme k dispozici.
Vycházíme však ze 4 základních emocí:
- Štěstí: což zahrnuje lásku, radost a mír. To je nebo by měl být náš přirozený stav.
- Strach: což je reakce na hrozbu a zahrnuje hrůzu, úzkost, starosti a pocit bezmocnosti nebo bezmocnosti.
- Smutek: což je reakce na ztrátu a zklamání a zahrnuje smutek, depresi a osamělost.
- Hněv: což je reakce na hrozbu zevnitř i zvenčí a zahrnuje podráždění, frustraci a hněv.
Jak učit děti o emocích
Jak můžeme naučit naše děti emocím? Prostě pozorováním toho, co cítí, a komentováním, aby se necítili souzeni, ale vítáni. Tímto způsobem mohou děti identifikovat emoce v sobě i v ostatních. Během dne můžete například využít různých situací, které vznikají, abyste rozpoznali pocity těch nejmenších komentováním frázemi, jako například:
- „Vypadáš frustrovaně“
- "Skáčeš nahoru a dolů!" Musíte být nadšení! "
- " Chápu. Cítíte se bezpečněji, když přesně víte, co se stane. Cítím to stejně. "
Můžete jim také klást otázky, které jim pomohou učit se prostřednictvím reflexe. Můžete se například zeptat:
- "Kdyby ses cítil naštvaný na přítele, co jsi mohl udělat?" "
- „Pokud jsi se na mě cítil naštvaný, co jsi mohl udělat?“
- "Pokud ses cítil naštvaný na pád věže, kterou jsi postavil, co jsi mohl udělat?" "
- „Děláš lepší rozhodnutí, když se cítíš naštvaný nebo když se cítíš klidný?“
- "Co vám pomůže uklidnit se, když jste naštvaní?" "
Pokud si všimnete dalšího pláče dítěte, můžete klást otázky, jako například:
- "To dítě vypadá nešťastně." Jak to, že bude tak naštvaný? "
- "Co si myslíš, že potřebuje?" "
- "Je něco, co bychom mohli udělat, abychom mu pomohli?" "
Otázky jako tyto pomáhají rozvíjet empatii. Když se například rodiče hlasitě zeptají svého dítěte, co si jeho sourozenci myslí, co cítí nebo co chtějí, rozvíjí se k němu dítě více empatie a vztah mezi různými členy rodiny je pozitivnější.
A když dospělí čtou knihy a mluví s předškoláky a přinutí je přemýšlet o tom, jak se cítí ostatní děti, jejich pozitivní akce se zvyšují a agresivita vůči jejich vrstevníkům klesá.
Závěrem lze říci, že když rodiče považují emoce za součást bohatství lidského života a mluví o nich pozitivním způsobem, mohou se je i děti naučit rozpoznávat, což je první krok v učení, jak je zvládat.
Jak používat kolo pocitů nebo emocí
Pomocí kolečka můžete prozkoumat emoce, které cítíte v kteroukoli denní dobu. Například po dobrém rozhovoru s někým si všimnete obecného pocitu radosti. Pomocí volantu si můžete položit otázku: Jakou radost teď prožívám? Lze tento pocit nejlépe popsat jako vzrušení, kreativitu, veselost atd.?
Denní reflexe
Na konci dne můžete chvíli uvažovat a sledovat kolo. Co jsi dnes zažil? Možná jste se cítili provinile a vidíte, že s hlavním pocitem jsou spojeni další, jako je smutek, lítost atd.
Dlouhodobá reflexe
Kolo lze také použít k prozkoumání hlubších a dlouhodobějších emocí, které by vás mohly ovlivnit. Například jste se v posledních několika měsících od ztráty zaměstnání mohli cítit vystrašení. Pokud jde o pocit „strachu“ na vnitřním pásu kola, můžete se podívat na dva vnější pásy, abyste se zamysleli nad vjemy spojenými s hlavní emocí, a pokusit se odhalit podrobněji nuance, které zažíváte.
Francesca Biagioli
