120 vteřin stačí k tomu, aby padli do náruče Morpheuse na dlouhý a regenerační spánek. Technika, která pochází z vojenského světa, slibuje, že usnadní boj proti nespavosti a usnutí.
Jen dvě minuty a voilà. Popisuje ji jako jeden z největších trenérů sprintů na světě, Lloyd Bud Winter ve hře „Relax and Win: Championship Performance“ a po několika týdnech tréninku má údajně 96% úspěšnost. Dlouho tajná metoda používaná americkou armádou
Mezi doporučeními v knize je také to, jak „zlepšit sportovní výkon a snížit počet zranění tím, že se naučíte před soutěží relaxovat a uvolňovat napětí“.
Nejoblíbenější metodou je ale metoda, která vás naučí usnout do 120 sekund. Podle Lloyd Bud Winter trvá šest týdnů praxe, než se dosáhne 96% úspěšnosti.
Američtí vojenští vůdci tento systém vymysleli poté, co si uvědomili, že mnoho z jejich pilotů učinilo strašná rozhodnutí a učinili předvídatelné, někdy fatální chyby v důsledku stresu a následné nespavosti. I když piloti zastavili, často nemohli odpočívat a spát. Pak se nahromadil jejich stres a únava.
Jak jim tedy zajistit rychlý a správný odpočinek a pomoci jim uvolnit se a usnout během několika sekund?
- Uvolněte svaly obličeje, včetně jazyka, čelisti a svalů kolem očí.
- Uvolněte ramena a bezprostředně po pažích, nejprve na jedné straně a poté na druhé
- Vydechněte, uvolněte hrudník a nakonec uvolněte nohy, počínaje stehny a potom dolními končetinami.
- Po 10 sekundách hluboké relaxace je dalším krokem úplné vyčištění mysli.
Autor knihy navrhuje zamyslet se nad jedním z následujících 3 obrázků:
- Ležící v kánoi v klidném jezeře, nad tebou nic než modrá obloha
- Stočený v černé sametové houpací síti v temné místnosti
- Opakujte „nemysli, nemysli, nemysli“ znovu a znovu po dobu 10 sekund.
Pokus to nestojí nic, i když kniha uvádí, že pozitivní výsledek není zaručen, protože každý z nás se liší od ostatních.
