Pěkná procházka svižným tempem je nesmírně prospěšná pro zdraví, a to natolik, že by vydělala 15 let života ve srovnání s těmi, kteří chodí pohodlně na ulici. Nová studie ve skutečnosti zjistila významný rozdíl v délce života související s rychlostí chůze, bez ohledu na tělesnou hmotnost. A to platí zejména pro ženy.
Toto je výzkum prováděný v Národním ústavu pro výzkum zdraví (NIHR) v Leicesterově biomedicínském výzkumném středisku, kde byly analyzovány údaje britské biobanky téměř 500 000 lidí a bylo zjištěno, že ti, kteří šli rychleji, měli delší délku života a že rychlejší chodci by měli nižší index tělesné hmotnosti (BMI), který je obvykle spojen s lepším zdravím.
Stručně řečeno, rychlá chůze nejenže snižuje riziko cukrovky typu 2, kardiovaskulárních onemocnění a některých druhů rakoviny, a je také vynikajícím zeleným způsobem, jak zhubnout, ale je také elixírem života.
studuji
Výzkum analyzoval údaje od 474 919 lidí s průměrným věkem 52 ve Velké Británii v letech 2006 až 2021. Tým zjistil, že bez ohledu na váhu mají lidé s obvyklým rychlým tempem dlouhou délku života.
Konkrétně ženy, které chodily rychle, měly průměrnou délku života 86,7-87,8 let, zatímco ženy, které šly pomalejším tempem, měly průměrnou délku života 72,4. U mužů se naopak očekávalo 85,2 až 86,8 roku pro rychlé tempo a pouze 64,8 pro ty, kteří šli pomalu. Tyto výsledky platí také v případech, kdy mají lidé vážnou nadváhu nebo obezitu.
„Naše zjištění naznačují, že fitness je lepším ukazatelem střední délky života než index tělesné hmotnosti - vysvětlil profesor Tom Yates z University of Leicester a hlavní autor studie - a že povzbuzování lidí k chůzi svižným tempem jim může do života přidat roky “.
Toto je poprvé, co vědci spojili rychlé tempo s delší délkou života bez ohledu na tělesnou hmotnost nebo obezitu člověka.
Podle Francesca Zaccardiho, klinického epidemiologa v Diabetesovém centru v Leicesteru a spoluautora studie, „dosud publikované studie prokázaly vliv tělesné hmotnosti a fitness na úmrtnost z hlediska relativního rizika, například relativní nárůst o 20% riziko úmrtí na každých 5 kilogramů na metr čtvereční nárůstu ve srovnání s referenční hodnotou BMI 25 kilogramů na metr čtvereční (prahová hodnota BMI mezi normální hmotností a nadváhou).
Vědci však dospěli k závěru, že není vždy snadné interpretovat „relativní riziko“: vztah z hlediska délky života se naopak snáze interpretuje a poskytuje lepší představu o důležitosti indexu tělesné hmotnosti a fyzické zdatnosti.
To znamená, že už nemáte žádné výmluvy, a pokud opravdu nemáte čas chodit do posilovny mezi pracovními a rodinnými závazky, je ten správný čas nechat auto doma a klusat pěšky.
Germana Carillo
